Giới tính công bằng đã công khai tuyên bố rằng họ phát cuồng vì những phụ nữ đẹp ngực và mông. Nếu trong trường hợp đầu tiên người phụ nữ khó có thể thay đổi được gì, thì trong trường hợp thứ hai, những cơ hội tuyệt vời lại mở ra. Làm thế nào để mông săn chắc, đẹp và săn chắc?
Các vấn đề chính của phụ nữ liên quan đến mông:
- cellulite,
- máy bay.
Bạn có thể tự mình quyết định hai điểm này. Vì vậy, điều đầu tiên trước tiên.
Oh, cellulite này
“Vỏ cam” là vấn đề riêng của nữ giới, nam giới không mắc phải. Mẹ thiên nhiên đảm bảo rằng một người phụ nữ có thể mang thai nhi ngay cả trong những điều kiện khắc nghiệt nhất. Nguyên nhân gây ra cellulite?
- dinh dưỡng không hợp lý,
- lối sống thụ động,
- những thói quen xấu.
Đây là động lực thúc đẩy sự xuất hiện của "cây có múi". Nó chỉ ra rằng điều đầu tiên sẽ đưa bạn đến gần chiến thắng hơn là từ bỏ các sản phẩm béo, cay và bột, bỏ hút thuốc và rượu, đồng thời tăng cường hoạt động thể chất. Thật đơn giản, không cần phải phát minh ra xe đạp.
Có một số phương pháp điều trị có sẵn để giúp bạn loại bỏ cellulite có hại. Đầu tiên phải nói đến phòng tắm và xông hơi. Hiệu quả sau quá trình đi bộ đường dài có thể nhìn thấy được, nhưng chỉ vì chất lỏng dư thừa đã ra khỏi cơ thể. Đắp đất sét giúp làm mịn mông, vì vậy nếu bạn bắt đầu gặp khó khăn, thì bạn nên thực hiện quy trình này ít nhất tại nhà. Phương thuốc hữu hiệu nhất để chống lại chứng “cam tích” mà phụ nữ tự tiết ra chính là massage bằng mật ong. Bạn cần phải tiến hành nó trong một khóa học. Bạn có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa hoặc tự mình massage. Điều đáng chú ý là thủ tục này khá đau đớn, nhưng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần phải thực hiện một quy tắc để tắm ngược lại với việc chà xát bằng bàn chải hoặc khăn cứng. Như vậy bạn sẽ phân tán được khí huyết, không còn tình trạng ứ đọng.
Vì vậy, bạn có thể đối phó với cellulite như sau:
- rau và trái cây nên là cơ sở của chế độ ăn uống của bạn;
- Cần đăng ký tập thể dục, nếu không được, bạn cần đi bộ càng nhiều càng tốt - từ bỏ thang máy, xuống xe sớm hơn một trạm, đi bộ 15-20 phút trước khi đi ngủ;
- uống rượu càng ít càng tốt, nicotine nên được bỏ hoàn toàn;
- quấn đất sét;
- đăng ký massage mật ong;
- Tắm nước tương phản hàng ngày với sự cọ xát.
Không phải là một linh mục, mà là một tên khốn
Một huyền thoại phổ biến đáng được bóc mẽ. Bạn không thể làm phồng mông của mình bằng cách thực hiện các bài tập tiêu chuẩn tại nhà. Nếu có mong muốn làm được "hạt" thì bạn cần đăng ký tập gym và nâng tạ ở đó trong tư thế ngồi - với cách này bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả.
Bạn có thể làm gì ở nhà? Đầu tiên, thực hiện các bài tập giúp tăng cường sức mạnh bên trong và bên ngoài đùi và săn chắc cơ mông của bạn. Nếu bạn dự định kéo thanh tạ trong tương lai, thì bạn cần phải ngồi xổm đúng cách - hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay để trước mặt. Chi thời, ngồi xổm tối đa, tư tế di chuyển về phía sau, thân thể nghiêng về phía trước. Bạn cần phải cảm nhận từng cơ của mông, không được gập người lại, hãy cảm nhận chân của bạn như thế nào.
Phần đùi trong có thể được tăng cường với bài tập sau đây, được hiển thị trong hình. Chắc hẳn mọi người đều biết anh ấy. Trong khi thực hiện, kéo chân lên, căng các cơ. Phổi cũng rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh của hông.
Vì vậy, nếu bạn muốn có một cặp mông tròn, thì bạn cần:
- tăng cường sức mạnh cho hông của bạn tại nhà;
- học cách ngồi xổm đúng cách;
- viết thư đến phòng tập thể dục và ngồi xổm với tạ.
