Thể dục có liên quan trực tiếp đến sức khỏe, tâm trạng tốt và lòng tự trọng cao. Những người có dáng người mảnh mai cảm thấy tự tin hơn trong xã hội và không phải lo lắng về trang phục của họ mặc trên người như thế nào, vì hầu như bất cứ thứ gì trông đều đẹp trên một cơ thể săn chắc mà không có một gram mỡ thừa. Nếu vóc dáng của bạn có phần mờ đi và mất dáng, cần thực hiện các biện pháp khẩn cấp để giúp làm săn chắc cơ thể.
Nó là cần thiết
Máy mô phỏng thể thao, thực phẩm tự nhiên, kem nâng cơ, máy mát xa
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu tập thể dục.
Tập ở nhà hay ở trung tâm thể dục là tùy thuộc vào bạn. Nhưng không phải ai cũng có đủ khả năng tự tổ chức cho việc học tập độc lập. Thời gian bắt đầu các buổi chạy buổi sáng luôn bị hoãn lại cho đến thứ Hai tuần sau, chiếc xe đạp tập thể dục biến thành giá để áo khoác ngoài, và những chiếc đĩa hướng dẫn thể dục đang dần trở nên bụi bặm. Nếu hình ảnh này quen thuộc với bạn, hãy mua đăng ký tham gia một câu lạc bộ thể dục. Sự lười biếng sẽ chẳng đi đến đâu, và giờ đây lòng tham sẽ trở nên cạnh tranh với nó, vì tiền sẽ được trả rồi và không ai trả lại cho bạn. Ngoài ra, đến với câu lạc bộ thể hình, bạn sẽ được huấn luyện viên lựa chọn những bài tập tối ưu giúp bạn săn chắc vóc dáng.
Bước 2
Ăn đúng cách.
Trong mọi trường hợp, bạn không nên từ chối thức ăn của mình. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ sau mỗi 3-4 giờ. Uống nhiều nước - tốt nhất là nước uống tinh khiết, trà, nước trái cây tự nhiên, đồ uống sữa lên men. Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều calo (thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhiều tinh bột), thay thế bằng rau củ quả tươi.
Bước 3
Chú ý đến tình trạng da của bạn.
Khi giảm cân cấp tốc, da thường chảy xệ, nhão và mất độ đàn hồi. Thông thường, sự phiền toái như vậy xảy ra với da đùi, bụng, mông. Các bài tập thể chất nhằm tăng cường cơ bắp ở những vùng có vấn đề sẽ hữu ích. Máu lưu thông đến cơ thể khi hoạt động thể chất tích cực làm cho các mạch nhỏ phát triển và nuôi dưỡng da, giúp da đàn hồi tốt hơn. Bạn cũng có thể sử dụng mỹ phẩm cơ thể có tác dụng nâng cơ.
Bước 4
Tham gia một khóa học massage.
Massage kích thích lưu thông máu, săn chắc cơ và cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn có thể tự mình massage - có nhiều thiết bị đặc biệt cho việc này.
