Đối với những người đang cố gắng duy trì vóc dáng của mình, điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách. Khá thường xuyên, cân nặng tăng thêm xuất hiện do bữa tối thịnh soạn, vì vậy vấn đề không ăn sau 18 giờ không mất đi tính liên quan của nó. Đừng cho rằng điều này là quá dễ dàng để đạt được, nhưng nếu bạn đặt mục tiêu cho bản thân thì bạn hoàn toàn có thể đạt được nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi quyết định không ăn vào buổi tối, hãy cố gắng sắp xếp các bữa ăn của bạn sao cho bữa trưa đủ no. Nếu bạn hạn chế ăn trong ngày, thì bạn sẽ rất khó từ chối bữa tối.
Bước 2
Bạn nên giới thiệu bữa ăn này như một bữa ăn nhẹ buổi chiều, hoặc mang theo bữa tối khi đi làm. Vì phần lớn những người làm việc kết thúc ngày làm việc lúc 18 giờ, họ sẽ phải ăn tối mà không làm gián đoạn hoạt động sản xuất, nếu không sẽ bỏ dở hoàn toàn.
Bước 3
Nếu cảm giác đói quá đau vào buổi tối, hãy ăn một chút gì đó nhẹ nhàng thay cho bữa tối. Đây có thể là rau, trái cây, phô mai tươi hoặc một ít phô mai. Những món ăn như vậy sẽ không mang lại thêm calo, nhưng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn.
Bước 4
Bạn có thể cố gắng ngừng ăn theo nhiều giai đoạn, làm cho bữa ăn của bạn nhẹ hơn lúc đầu, dần dần chuyển giờ ăn tối về sớm hơn. Món trứng tráng, gà luộc, salad rau là những món ăn thích hợp cho bữa tối như vậy.
Bước 5
Để không bị phân tâm bởi cảm giác đói, hãy tìm cho mình một hoạt động thú vị. Đây có thể là một chuyến đi đến phòng tập thể dục, trò chuyện với bạn bè hoặc một sở thích khác cho phép bạn quên thức ăn và không ăn tối.
Bước 6
Tránh thức ăn quá cay, mặn và nhiều gia vị. Họ cũng như rượu, kích thích sự thèm ăn và sẽ khó khăn hơn nếu không ăn vào buổi tối sau bữa tối như vậy.
Bước 7
Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng nó sẽ chỉ đặc biệt khó khăn trong hai tuần đầu tiên. Sau đó cơ thể sẽ quen và việc không ăn sau 6 giờ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Bước 8
Lúc đầu, để tránh hỏng hóc, cố gắng không tích trữ đồ ngọt, đồ ngọt trong nhà. Đối với nhiều người, việc từ bỏ một bát súp hoặc món ăn phụ không men dễ hơn nhiều so với một món tráng miệng ngon.
