Nắm đấm là cách cổ điển để ra đòn. Mọi người đều biết rõ rằng họ có thể được đập, nhưng nhiều người không biết cách đấm chính xác, làm thế nào để tăng sức mạnh của cú đấm. Và điều này mặc dù thực tế rằng đây không chỉ là thông tin hữu ích, mà là thông tin cần thiết cho một cú đánh rõ ràng, mạnh mẽ. Để biết cách đấm, bạn không cần phải tập luyện hàng tháng trời, chỉ cần nhớ một vài điểm cơ bản và sử dụng chúng trong mỗi buổi tập là đủ.
Nó là cần thiết
băng quấn tay đấm bốc
Hướng dẫn
Bước 1
Nắm chặt tay hết sức có thể. Để tăng lực nén, cần phải rèn luyện các cơ của cẳng tay - chúng càng khỏe và bạn càng nắm chặt tay càng khó thì cú đánh của bạn càng mạnh và càng ít gây chấn thương cho dây chằng của cơ. bàn tay và các đốt ngón tay.
Bước 2
Đánh bằng hai đốt ngón tay vừa, và khi đánh, bạn phải đặt bàn tay của mình sao cho bề mặt đòn đánh không rơi vào các đốt ngón tay, nếu không bạn sẽ có nguy cơ gãy chúng.
Bước 3
Với đòn đánh trực diện bằng tay phải, thế đứng như sau: thân người hơi quay sang bên trái về phía đối phương, thân người bên trái hơi nhô về phía trước, giống như chân trái. Khi va chạm, cơ thể xoắn ngược chiều kim đồng hồ, cánh tay đưa về phía trước, chân phải xoay trên mũi chân và chân trái hơi uốn cong. Do đó, bạn không chỉ đánh bằng tay, mà còn đánh bằng lưng và bằng lực lò xo của chân, giúp gia tăng sức mạnh của cú đánh.
Bước 4
Trong một va chạm bên, cơ thể sẽ xoắn theo cùng một cách quanh trục, nhưng tâm của trục nằm giữa bạn và kẻ thù, đầu của bạn ở một cạnh của vòng tròn và ở bên kia. Mở rộng bên trái của bạn về phía trước một chút, sau đó ném mạnh tay phải của bạn theo quỹ đạo vòng cung, xoắn và mở rộng nắm tay của bạn, trong khi chân trái hơi cong ở đầu gối và bên phải hỗ trợ.
