Nhiều người trong chúng ta đã từng chứng kiến cách học sinh của các trường dạy karate hoặc các sĩ quan đặc nhiệm dùng một tay đập vỡ gạch. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng có thể mất nhiều năm luyện tập chăm chỉ để đạt được tiến bộ như vậy. Có một số điểm quan trọng cần ghi nhớ.
Nó là cần thiết
- - người hướng dẫn;
- - trường học;
- - makiwara;
- - băng;
- - bảng;
- - gạch đỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm một trường dạy karate chuyên nghiệp và một người cố vấn có kinh nghiệm. Nếu bạn quyết định độc lập học một kỹ năng chẳng hạn như dùng nắm đấm đập vỡ gạch, thì khả năng cao là bạn sẽ bị thương ở tay và sẽ không thể luyện tập lâu dài được.
Bước 2
Bắt đầu thực hành các đòn đánh từ cơ thể. Đảm bảo rằng mỗi cú đánh đều sắc nét và khi thở ra. Đưa tay trở lại vị trí ban đầu trong khi hít vào. Theo thời gian, bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ cho phép bạn nhân lên sức mạnh cú đấm của mình.
Bước 3
Bắt đầu củng cố nắm đấm của bạn. Khi bạn đã có kỹ thuật đánh của mình, hãy bắt đầu làm việc với makiwara. Nắm tay chặt nhất có thể và tấn công đường đạn bằng tay phải.
Bước 4
Đảm bảo rằng chỉ ngón trỏ và ngón giữa chạm vào makiwara. Mỗi cú đánh tiếp theo nên sắc nét hơn và mạnh mẽ hơn. Luôn luôn áp dụng nó khi thở ra lớn và nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu. Làm điều này cho đến khi bạn chắc chắn về sức mạnh của bàn tay và cổ tay.
Bước 5
Huấn luyện đầu tiên trên bảng mỏng thông thường. Đây đã là một giai đoạn đào tạo nghiêm túc hơn. Đó là rào cản tâm lý cần phải vượt qua ở đây. Vì vậy, hãy nhặt 1 tấm ván mỏng. Làm ấm và quấn một miếng giẻ quanh nắm tay của bạn.
Bước 6
Đặt tấm ván lên trên hai viên gạch. Sau đó nắm chặt tay, nâng cao mũi chân và hướng cú đánh từ trên xuống dưới. Đánh lại chỉ với 2 đốt ngón tay đầu tiên. Nhiệm vụ của bạn là phá vỡ nhiều tấm ván nhất có thể và chuẩn bị đôi tay để làm việc với các viên gạch.
Bước 7
Nhặt một viên gạch. Ở bước đầu tiên, bạn nên luyện tập với viên gạch đỏ vì nó dễ vỡ hơn nhiều so với viên gạch trắng. Điều quan trọng là nó phải khô. Đặt nó lên trên hai viên gạch còn lại ở hai bên. Thực hành động tác đấm trên không.
Bước 8
Thực hiện kỹ thuật tương tự như đối với ván: chỉ hai đốt ngón tay đầu tiên của đòn đánh, khuỷu tay và cổ tay hoàn toàn thẳng tại thời điểm va chạm. Đập viên gạch khi bạn đã sẵn sàng. Nắm tay thật chặt và đánh càng mạnh càng tốt. Cố gắng đi qua viên gạch bằng tay của bạn. Chỉ thực hiện cú đánh khi thở ra sâu. Cải thiện kỹ năng của bạn không ngừng.
