Hầu hết những người hút thuốc đều sợ bỏ thuốc lá vì họ sợ béo lên. Tăng cân sau khi bỏ nicotine là điều dễ dàng tránh được nếu bạn áp dụng một vài quy tắc vào cuộc sống của mình.
Nó là cần thiết
- - bảng hàm lượng calo của sản phẩm;
- - đăng ký phòng tập thể dục.
Hướng dẫn
Bước 1
Để không bị béo lên sau khi bỏ thuốc, bạn nên tuân thủ một số quy tắc. Việc tuân thủ nghiêm ngặt của họ sẽ giúp không những không tăng cân quá mức mà còn giúp giảm thêm vài cân.
Bộ nhớ cơ bắp
Cần phải hiểu rõ ràng rằng trong quá trình hút thuốc, không chỉ có cơ quan hô hấp mà cả tay cũng tham gia. Một người hút thuốc, trong lúc lo lắng nhỏ nhất, cầm điếu thuốc trên tay, thậm chí không nhận ra. Đây là cách hoạt động của trí nhớ cơ bắp.
Điều này có nghĩa là quá trình bỏ thuốc không chỉ là từ bỏ hít phải khói độc mà còn là thay thế thói quen cầm điếu thuốc trên tay, đưa lên môi, v.v. Cách đơn giản nhất là thay thế những thói quen này bằng một thứ gì đó - chẳng hạn như nắm lấy tay bạn lần hạt Mân Côi trong cơn thèm hút thuốc.
Bước 2
Nạn đói
Sau khi bỏ thuốc lá, trọng lượng dư thừa sẽ tăng lên trong chừng mực một người bắt đầu nhai thứ gì đó mọi lúc. Điều này có thể dễ dàng tránh được nếu bạn hiểu rằng cảm giác đói rất giống với cảm giác đói nicotine. Nếu bạn ngừng hút thuốc và luôn cảm thấy đói, không nên tăng lượng thức ăn mà bạn nên thay đổi thành phần của nó theo hướng có lợi cho các loại thực phẩm thực vật có hàm lượng calo thấp.
Bước 3
Thể thao
Tăng cân cũng xảy ra bởi vì trong thời gian hút thuốc một ngày, bạn đã tiêu thụ nhiều hơn 1,5 trăm kilocalories so với sau khi từ bỏ thói quen nguy hiểm. Đánh giá cho bản thân: ngay cả khi không có cơn nhai không kiểm soát, đặc trưng của những người bỏ thuốc lá, tăng thêm 150 kilocalories sẽ làm tăng cân khoảng 2 kg trong ba tháng. Đây là 6 kg mỗi năm.
Kết luận rất đơn giản: đốt cháy một trăm kilocalories này trong phòng tập thể dục hoặc theo một số cách khác. Ít nhất hãy di chuyển nhiều hơn nữa! Hơn nữa, sau khi bỏ thuốc lá và ngừng đói oxy của toàn bộ sinh vật, sẽ có nhiều năng lượng hơn cho việc này.
