Thanh protein là một sản phẩm dinh dưỡng thể thao ngon và lành mạnh. Nó giúp các vận động viên duy trì lượng protein, vitamin, carbohydrate và khoáng chất vi lượng khỏe mạnh trong suốt cả ngày.
Cách chọn thanh protein
Để lựa chọn chính xác thanh protein, trước hết, bạn cần quyết định mục đích sử dụng của nó. Đối với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân, lựa chọn tốt nhất sẽ là một thanh đốt cháy chất béo với hàm lượng carbohydrate giảm. Những thanh này chứa nhiều chất phụ gia khác nhau như L-carnitine. Thanh như vậy sẽ loại bỏ cảm giác đói trong người trong thời gian dài.
Thanh Protein đốt cháy chất béo được đóng gói với các vitamin và khoáng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu cơ thể cần cung cấp nguồn cung cấp protein, thì bạn nên lựa chọn các thanh protein năng lượng có hàm lượng hợp chất protein cao. Trước khi tập thể dục, các vận động viên thường ăn thanh năng lượng có hàm lượng carb cao.
Đặc biệt cần chú ý đến thành phần của thanh protein. Với tỷ lệ khác nhau, nó nên chứa protein, chất béo và carbohydrate. Nếu sản phẩm chủ yếu là chiết xuất từ thảo dược và vitamin thì rất có thể nó sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.
Khuyến nghị thanh protein
Thanh protein thường được các vận động viên tiêu thụ nhiều nhất. Do chứa một lượng lớn chất béo, carbohydrate và protein, sản phẩm cung cấp cho người dùng một nguồn cung cấp sức mạnh và năng lượng rất lớn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thanh protein một hoặc hai lần một ngày. Một thanh nên chứa từ 10 đến 20 gam protein.
Nên tiêu thụ các chất đạm protein năng lượng trước khi tập luyện thể thao. Thanh protein đặc biệt quan trọng đối với những người tập thể hình, thể hình. Protein trong thanh góp phần vào sự phát triển của khối lượng cơ, điều này rất quan trọng đối với các vận động viên. Ngoài ra, một lượng lớn protein được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa.
Lợi ích của thanh protein
Thanh protein là một sản phẩm lành mạnh với nhiều lợi ích. Thực phẩm bổ sung protein chất lượng cao dạng thanh có chứa protein và carbohydrate cho phép sản phẩm cung cấp năng lượng dự trữ cho cơ thể con người. Đối với những vận động viên đòi hỏi sức bền đặc biệt như vận động viên điền kinh thì cung cấp thêm một lượng protein cho cơ thể. Việc sử dụng thanh protein sau khi tập luyện thể thao giúp tăng cơ.
Một ưu điểm khác của thanh protein là không cần nấu chín, vì vậy bạn có thể ăn nhẹ và tăng cường năng lượng bất cứ lúc nào. Như đã nói, protein cũng được tìm thấy trong sữa. Tuy nhiên, không phải tất cả các vận động viên đều tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Đối với họ, thanh protein là một sự thay thế tuyệt vời.
