Làm thế nào để tăng 10 cm? Sự phát triển vốn có ở mỗi người về mặt di truyền, vì vậy bạn khó có thể tăng trưởng đột biến. Nhưng nó thường xảy ra rằng một người chỉ đơn giản là không phát triển đủ so với tuổi của anh ta. Nếu bạn không hài lòng với chiều cao của mình và biết rằng cơ thể của bạn có nhiều tiềm năng hơn, có một số hướng dẫn và mẹo nhỏ cần tuân theo để giúp bạn cao hơn. Vậy điều gì có thể thúc đẩy tăng trưởng?
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn muốn phát triển, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của bạn - nó phải có nhiều canxi, phốt pho, những chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương và răng. Thông thường, xương không nhận được đủ sự nuôi dưỡng và hỗ trợ và từ chối phát triển, trở nên mỏng manh và yếu ớt. Ăn phô mai tươi mỗi ngày, uống sữa. Phô mai đã qua chế biến chứa nhiều canxi - gấp vài lần phô mai thông thường! Nó cũng rất giàu protein có giá trị cần thiết cho sự phát triển của xương. Protein là một khối xây dựng thiết yếu ảnh hưởng đến cả da và xương. Chế độ ăn uống hàng ngày nên có ít nhất 250 gam thịt trắng. Nếu bạn ăn chay, hãy ăn ít nhất một hoặc hai quả trứng mỗi ngày. Ví dụ, một món trứng tráng làm từ sữa và hai quả trứng là một khẩu phần protein tuyệt vời cho cả ngày.
Bước 2
Hãy quan sát tư thế của bạn - đó là dáng đi khom lưng và gù lưng thường lấy cắp của những người có chiều cao khoảng 5-7 cm! Giữ thẳng lưng, thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp - và sau một vài tháng, bạn sẽ không nhận thấy mình đã bắt đầu bước đi như thế nào với tư thế thẳng tự hào, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy cao hơn. Việc phát triển các cơ ở vai cũng rất cần thiết, vì cơ vai thiếu sức mạnh cũng dẫn đến tình trạng khom lưng. Hóp bụng - một chiếc bụng phẳng làm cho dáng người mảnh mai và thon dài hơn.
Bước 3
Thông thường, ngay cả những người rất trẻ không tập thể dục thể thao và ngồi cả ngày trước màn hình máy tính có cột sống không phát triển đầy đủ, anh ta thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng và nén. Do đó, thường xuyên (nhưng rất dần dần!) Thực hiện các bài tập để kéo dài nó. Đơn giản nhất được lấy từ yoga - đứng thẳng, tập trung, nhắm mắt và bắt đầu vươn đầu về phía trần nhà, không nhón gót. Ban đầu, bài tập này có vẻ vô dụng và lạ lùng, nhưng cho đến khi bạn nhận thấy kết quả rõ ràng, cột sống của bạn sẽ nhận được tín hiệu từ não để “giãn ra!”. Phương pháp cũ đã được chứng minh - treo trên một thanh ngang - cho hiệu quả tương tự.
