Theo quan điểm của nhiều người đàn ông, kích thước của bộ ngực của phụ nữ là dấu hiệu chính của khả năng tình dục, sức hấp dẫn tình dục của cô ấy. Như một câu trả lời, đại đa số phụ nữ tìm cách làm to ngực bằng một cách nào đó. Bạn không nên nằm dưới dao mổ của bác sĩ phẫu thuật mà hãy thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà.
Hãy quên đi các loại kem, thuốc uống, thuốc mỡ và thực phẩm chức năng được quảng cáo rầm rộ để nâng cao ngực. Thông thường, các sản phẩm này có chứa hormone hoặc các chất thảo dược bắt chước hormone. Những loại thuốc này không hiệu quả và không an toàn. Thuốc nở ngực sẽ không hiệu quả. Nhưng sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên sẽ bị phá vỡ và nguy cơ hình thành các tuyến vú sẽ tăng lên.
Thể dục thể thao cho ngực
Chọn áo ngực phù hợp và xây dựng cơ ngực của bạn. Điều này không chỉ giúp tăng kích thước ngực nhanh chóng tại nhà mà còn duy trì hình dáng đẹp và độ đàn hồi của tuyến vú trong nhiều năm. Và hiệu quả, không giống như các loại thuốc nội tiết tố, sẽ là vĩnh viễn.
Xin lưu ý rằng với sự trợ giúp của các môn thể thao và thể dục, việc nở ngực chỉ có thể nhìn thấy được vì không có mô cơ trong các tuyến vú.
Đảm bảo bắt đầu bài tập thể dục của bạn với 5 phút khởi động. Sử dụng bài tập chống đẩy sàn như bài tập chính của bạn. Thực hiện bài tập trong 5 hiệp với số lần lặp lại tối đa. Nếu khó chống đẩy từ sàn nhà, hãy chống đẩy từ tường, đứng cách nó 1 m. Để tăng tải cho cơ ngực, hãy thử chống đẩy với cánh tay của bạn rộng hơn bình thường, được gọi là tay nắm rộng.
Thêm các bài tập tạ 3-6kg khi cần thiết, tùy thuộc vào mức độ thể lực của bạn. Nằm ngửa, dang hai tay với tạ sang hai bên. Không uốn cong khuỷu tay của bạn, nâng các quả tạ lên cho đến khi chúng được đưa đến ngang với ngực. Hai lòng bàn tay phải hướng vào nhau trong suốt bài tập. Thực hiện 3 hiệp với số lần tối đa. Bài tập này khó hơn chống đẩy thông thường. Nhưng nó tạo ra một lực sốc cho các cơ ngực, cho phép chúng phát triển nhanh hơn nhiều.
Đối với những ai lười tập luyện cơ ngực hoặc không thể phân bổ thời gian rảnh để tập luyện toàn diện thì có thể áp dụng các bài tập đẳng áp. Ngồi hoặc đứng, gập lòng bàn tay trước ngực sao cho hai cùi chỏ cách xa nhau. Siết lòng bàn tay với lực tối đa để cơ ngực căng hoàn toàn. Giữ căng thẳng càng cao càng tốt trong 10 giây và sau đó nghỉ ngơi. Bạn cần thực hiện tổng cộng 10 lần.
Lưu ý rằng mặc dù tập thể dục cho hiệu quả nhanh chóng nhưng không phải trong 2-3 buổi. Theo quy luật, kết quả đầu tiên xuất hiện sau một tháng tập thể dục thường xuyên với một tải trọng nghiêm trọng. Vì vậy, hãy thiết lập cho mình những nỗ lực thường xuyên, mãnh liệt và quên mình từ trước. Để so sánh: các chế độ ăn kiêng đặc biệt nhằm mục đích nở ngực cho hiệu quả thực sự sau 3-6 tháng. Ngoài ra, chế độ ăn uống như vậy thúc đẩy sự phát triển không chỉ của ngực mà còn toàn bộ cơ thể. Vì vậy, vận động thể thao là điều kiện tiên quyết để có thể nâng ngực và không bị tích mỡ.
Tập luyện 2-3 lần một tuần và nghỉ ngơi hàng ngày giữa các buổi tập. Bơi vào những ngày nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp ngực săn chắc và căng hơn.
Đừng quên về tư thế của bạn. Vị trí chính xác của lưng là điều kiện chính để bức tượng bán thân luôn được nâng lên và trông ở dạng có lợi nhất.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Ăn nhiều thức ăn giàu đạm, bữa ăn nhiều chất xơ, vitamin.
Căng cứng lồng ngực
Làm nóng ngực của bạn. Để thực hiện, đầu tiên bạn hãy massage theo chuyển động tròn trong 3-5 phút, ấn nhẹ vào nó. Nhiều loại dầu và chiết xuất khác nhau có thể được sử dụng để massage. Sau đó, tắm cho vú bằng vòi hoa sen mát, lạnh hoặc tương phản. Những thao tác này thúc đẩy dòng chảy tích cực của máu vào các tuyến vú, do đó, kích thích sự phát triển của nó. Nó đã không được khoa học chứng minh để thúc đẩy sự phát triển của ngực. Tuy nhiên, điều hiển nhiên là ngực của bạn sẽ trở nên săn chắc theo thời gian, làn da của bạn sẽ mịn màng và sẽ có được vẻ ngoài khỏe mạnh đẹp đẽ.
