Những người bắt đầu quan tâm đến thế giới thể dục và thể thao thường hỏi những câu hỏi tương tự. Một số câu phổ biến là: "Tại sao các lời khuyên về thể thao lại mâu thuẫn với nhau?", "Làm thế nào để tập thể thao, nếu không hoàn toàn lành mạnh?" và "Tôi có đang bơm không?"
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi trở thành một con quái vật được bơm nước?
Câu hỏi này phù hợp với những người muốn có một cơ thể khỏe mạnh mà không cần tăng cơ bắp. Làm thế nào những người như vậy có thể đào tạo?
Có vẻ như chỉ cần nói rằng những người không muốn trở thành "quái vật được bơm hơi" đã chỉ tập thể dục với trọng lượng của chính họ, vì bạn sẽ không thực sự được bơm lên từ chúng. Chỉ điều này sẽ không hoàn toàn chính xác, bởi vì việc biến đổi thành một "con quái vật được bơm đầy" chỉ có thể thực hiện khi ba khía cạnh được kết hợp: khuynh hướng di truyền với một khối lượng lớn cơ bắp, dinh dưỡng dồi dào và sử dụng steroid.
Trong cuộc sống, hiếm khi xảy ra trường hợp một người bình thường tăng được khối lượng cơ lớn, kể cả khi một người như vậy sử dụng steroid đồng hóa và ăn uống dồi dào. Nó chỉ ra rằng ngay cả khi một người tập luyện theo tất cả các quy tắc của vận động viên thể hình, điều này không có nghĩa là anh ta sẽ trở thành một "con quái vật được bơm lên."
Nếu không, nếu dễ dàng xây dựng cơ bắp, thế giới sẽ bao gồm hầu hết những người có thể hình khỏe mạnh.
Tại sao nhiều lời khuyên thể thao gây tranh cãi?
Ngày nay, các cách để cải thiện kết quả của bất kỳ bài tập thể chất nào đều được nghiên cứu kỹ lưỡng và không thay đổi trong nhiều thập kỷ. Những mâu thuẫn thường là chủ đề tranh cãi của các chuyên gia thể thao. Những người mới bắt đầu không nên điền vào đầu họ những thông tin mâu thuẫn như vậy, vì đối với họ, nó vẫn chưa có liên quan.
Cần phải nhớ rằng khi bắt đầu con đường tập luyện của bạn, bạn đã sai lầm khi đi sâu vào những điều phức tạp của thể thao. Bạn cần phải biết cơ sở, và đó là - chỉ có hai yếu tố ảnh hưởng đến vóc dáng: chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Và những yếu tố này áp dụng cho tất cả mọi người.
Làm gì với các vấn đề về tim?
Nếu một người không đủ năng lực về các vấn đề tim mạch của họ, họ nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ tim mạch, người có liên quan đến thể thao.
Tuy nhiên, một số sắc thái vẫn cần được tôn trọng. Ví dụ, tập thể dục quá cường độ cao, chẳng hạn như tập thể hình hoặc CrossFit, làm tăng nhịp tim và huyết áp rất nhiều, vì vậy những loại tải này nên được bỏ.
Điều gì sau đó là để được thực hiện? Câu trả lời là đây: đó là giá trị thực hiện một bài tập aerobic - đây là tải trọng mà tại đó mạch được theo dõi trong phạm vi 100-130 nhịp mỗi phút. Để xác định nhịp tim, một số vận động viên sử dụng máy đo nhịp tim gắn ở cổ tay, trong khi những người khác được hướng dẫn bởi đối tượng mệt mỏi, khi họ cảm thấy suy nhược chung và muốn ngừng tập luyện.
