Dưới đây là một số thông tin thú vị về thể dục và các hoạt động thể chất khác và nó ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân. Bạn có biết rằng …
1. Tập thể dục sẽ không làm tiêu mỡ cục bộ
Bất kỳ vùng nào có vấn đề đều có thể được giải quyết với sự hỗ trợ của các bài tập, nhưng không thể "đốt cháy" mỡ ở bất kỳ vị trí cụ thể nào, ví dụ như chỉ ở hông hoặc eo, vì nó sẽ giảm đồng đều trên toàn cơ thể. Mặc dù đôi khi có vẻ như phần trên giảm cân nhanh hơn phần dưới.
2. Tập thể dục sẽ không giúp bạn giảm cân
Tập luyện sức bền, không giống như tập aerobic (chạy, đi bộ, tập tim mạch), không có tác dụng giảm cân nhiều nhưng lại giúp bạn có được hình thể đẹp. Và để giảm cân, bạn cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng và có một lối sống năng động. Tập thể dục chắc chắn là quan trọng, nhưng cơ thể đốt cháy hầu hết calo thông qua các hoạt động hàng ngày.
3. Chạy bộ buổi sáng nhịn ăn là tốt nhất để đốt cháy chất béo
Bắt đầu buổi sáng bằng việc chạy bộ thay vì ăn sáng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo nhất có thể. Điều này là do cơ thể, không nhận được glucose từ thức ăn, sẽ phải lấy năng lượng từ chất béo dự trữ của nó. Ăn một thìa mật ong hoặc một lát kẹo dẻo vào đêm hôm trước và uống một cốc nước trước khi chạy bộ. Sau khi đi bộ, hãy nhớ ăn sáng - bữa sáng của bạn nên chứa protein và carbohydrate chậm.
4. Trọng lượng ngừng giảm khi cơ thể quen với tải trọng
Thật không may, điều này xảy ra khá thường xuyên: bạn thường xuyên đi tập thể dục, nhưng trọng lượng đột nhiên đứng tại chỗ và không muốn di chuyển từ một điểm, và kết quả mong muốn vẫn còn rất xa vời. Điều này xảy ra khi cơ thể quen với một loại tải trọng nhất định. Để tiếp tục quá trình giảm cân, bạn có thể thay đổi loại hoạt động thể chất hoặc tăng nhẹ tải trọng. Nhưng thắt chặt chế độ ăn uống trong trường hợp này không phải là cách tốt nhất.
5. Bạn có thể ăn mì ống một tiếng rưỡi trước khi tập luyện
Hoặc các loại thực phẩm khác có chứa carbohydrate chậm (gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc bánh mì) - khoảng 60-70 gam sản phẩm khô. Khi đó cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng để tập luyện chuyên sâu và không còn cảm giác đói. Nếu không, bạn sẽ khá khó kiềm chế cơn thèm ăn sau khi kết thúc buổi học.
6. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày để giảm cân
Số lần đến phòng tập tối ưu là 3-4 lần một tuần. Bạn không nên đến đó hàng ngày, vì cơ thể cần được nghỉ ngơi - các cơ phải phục hồi.
