Mọi người có xu hướng muốn nhận được thứ gì đó với chi phí thấp nhất. Điều này hoàn toàn áp dụng để thành công trong việc giảm cân. Nhiều người mới bắt đầu dành hàng giờ lướt Internet để tìm kiếm một phương pháp chữa bệnh thần kỳ nào đó sẽ nhanh chóng giúp họ đạt được thành công này. Trong khi đó, thời gian này có thể được dành một cách hữu ích - để rèn luyện cơ bắp. Họ vẫn kiên trì tiếp tục đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: "làm thế nào để đạt được thành công trong việc giảm cân và phát triển một hình thể đẹp?"
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đầu tiên bạn nên làm là bắt đầu! Để bạn làm sai nhiều điều, để những nghi ngờ dày vò bạn. Trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào, điều quan trọng là phải bắt đầu. Nếu bạn làm được điều này, thì bạn sẽ vượt qua được phần khó khăn nhất trên con đường đạt được mục tiêu - tạo động lực. Có một khoảng cách rất lớn giữa lý thuyết và hành động. Có rất nhiều “bác sĩ chuyên khoa” dù biết những chi tiết nhỏ nhất của việc tập luyện ab vẫn đi loanh quanh với những chiếc bụng chảy xệ đáng ghét. Đơn giản là họ không thể chuyển sang hành động tích cực và mãi mãi vẫn là "nhà lý thuyết". Tôi cầu xin bạn - ít nhất hãy làm điều gì đó. Đừng ngồi một chỗ. Thực hiện bước đầu!
Bước 2
Điều thứ hai sẽ phục vụ thành công của bạn là tính nhất quán. Nhiều người khi đọc đoạn đầu tiên sẽ ngay lập tức di chuyển ghế ra sau và nằm xuống để làm động tác gập bụng để rèn luyện sức ép. Có lẽ trong một vài ngày nữa họ sẽ lặp lại quy trình này. nhưng chỉ 1/10 sẽ tìm thấy mong muốn thực hiện nó liên tục tháng này qua tháng khác. Hãy nhớ rằng giảm cân và tăng cơ là một hình thức rất thích ứng của cơ thể chúng ta với căng thẳng, điều mà nó diễn ra rất miễn cưỡng. Sẽ không có luyện tập liên tục - sẽ không có cơ bụng đẹp thay vào đó là bụng chảy xệ.
Bước 3
Điều kiện thứ ba để thành công là đau đớn. Việc tập luyện của bạn phải đủ chăm chỉ để vào cuối mỗi bài tập, bạn sẽ cảm thấy bỏng rát (đau) ở cơ bụng. Đau là một dấu hiệu cho thấy căng thẳng dữ dội cần thiết để kích hoạt các phản ứng thích ứng của cơ bắp của bạn. Nếu bạn luyện tập cơ bắp của mình rất dễ dàng, thì chúng sẽ không cần phải thích nghi với một tải nặng và cho thấy sự phát triển. Chỉ tập luyện đến mức không thành công (khi đốt cơ hết đau) thì cơ bụng mới phát triển được.
Bước 4
Điều kiện thứ tư để thành công là chế độ ăn uống. Bạn có thể có một cơ bụng rất khỏe và phát triển, nhưng hoàn toàn không để ý đến nó dưới một lớp mô mỡ dày. Thường thì mọi người hoàn toàn quên điều này khi tập cơ bụng. Trong khi đó, ngay cả những cơ bụng rất nhỏ sẽ trông cực kỳ lực lưỡng, miễn là có hàm lượng chất béo ở bụng thấp.
Bước 5
Dưới đây là bốn điều kiện đơn giản để thành công: bắt đầu, tập thể dục liên tục (thường xuyên), tập thể dục chăm chỉ để vượt qua cơn đau và tuân theo chế độ ăn uống của bạn. Mọi thứ khác mà quảng cáo quá đẹp đẽ và siêng năng áp đặt lên bạn chỉ là sự lừa dối để kiếm tiền cho bạn và ước mơ của bạn. Đừng để bị lừa.
