Được biết, để giảm cân, bạn cần tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp vào từ thức ăn. Thường xuyên đến phòng tập thể dục và hồ bơi không phải là lối thoát duy nhất trong tình huống này. Ở nơi làm việc, bạn cũng có thể lãng phí calo.
Một người dành năng lượng không chỉ khi vận động cường độ cao và khi chơi thể thao. Calo được tiêu hao khi hít thở không khí, đập tim, mọc móng và tóc, tiêu hóa thức ăn và làm nóng cơ thể. Ngoài ra, cơ thể cần rất nhiều năng lượng cho các quá trình sinh hóa của tế bào. Do đó, lượng calo được tiêu thụ thường xuyên, ngay cả trong giấc ngủ.
Tuy nhiên, một câu hỏi thú vị được đặt ra là tại sao nhiều người dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi để tập gym lại không thể giảm thêm cân, trong khi những người khác, không cần tập thể dục vẫn giữ được vóc dáng cân đối và thon thả. Một vai trò quan trọng trong tình huống này là do sự trao đổi chất cơ bản, cái gọi là chỉ số về cường độ chuyển hóa năng lượng. Đây là một lượng nhiệt nhất định được tạo ra trong cơ thể ở trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi về tinh thần và thể chất, thoải mái về nhiệt. Giá trị của nó trung bình là 1 kcal / giờ cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Thật kỳ lạ, cơ thể con người tiêu tốn tối đa calo để duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi - 36, 6®. Đây là khí hậu trong nhà, bình thường. Khi nhiệt độ giảm 10-12 ° C, lượng calo tiêu thụ sẽ tăng lên 2-3 lần.
Đối với nhiều người, câu hỏi đặt ra là làm thế nào bạn có thể sử dụng thêm calo khi làm việc. Câu trả lời là đơn giản - những chuyển động bình thường. Ngay cả những cơn co thắt cơ nhỏ và hoạt động tĩnh của chúng cũng làm tăng chi tiêu năng lượng khi giữ thăng bằng ở một vị trí nhất định. Vì vậy, ngay cả khi làm việc trên máy tính, khi chủ yếu là các ngón tay, calo sẽ được tiêu thụ một cách tự nhiên.
Ngoài ra, tại nơi làm việc, bạn có thể sử dụng các khuyến nghị sau từ các chuyên gia để giúp bạn tiêu thêm calo:
1. Vào giờ ăn trưa, luôn cố gắng đi dạo, ra ngoài. 10-15 phút mỗi ngày là đủ để mất 50-100 kcal.
2. Dọn dẹp nơi làm việc một cách có hệ thống. Với mỗi hành động, bạn sẽ tiêu tốn từ 10 đến 100 kcal.
3. Không nhờ bất kỳ ai đến bộ phận (văn phòng, phòng) khác để lấy tài liệu. Đối với một lần đi bộ như vậy, bạn sẽ tiêu tốn 20-100 kcal.
Điều thú vị là một cuộc trò chuyện trên điện thoại di động mất 15-20 kcal trong 5 phút. Bạn sẽ đặc biệt hiệu quả trong việc tiến hành cuộc trò chuyện bằng cách đi vòng quanh phòng vào lúc này.
Ngoài ra, lượng calo tiêu thụ tăng lên khi cảm thấy đau khổ. Không phải ngẫu nhiên mà trong thời gian ly hôn hay lúc yêu nhau, nhiều người giảm cân đáng kể.
Ngoài ra, khi ở nơi làm việc, bạn có thể thực hiện một loạt các bài tập đơn giản. 10-15 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời.
