Ở thời đại của chúng ta, múa cột hay còn gọi là múa cột từ lâu đã không còn gắn liền với những màn thoát y trong hộp đêm. Trước hết, nó là một môn thể thao đẹp. Nhưng cho đến nay, nó mới chỉ nhận được tư cách thể thao chính thức ở Kyrgyzstan và Brazil.
Múa cột xuất hiện ở nước ta tương đối gần đây, khoảng 10 năm trở lại đây, và nó hoàn toàn không phải xuất phát từ múa thoát y như nhiều người thường nghĩ mà là từ nghệ thuật xiếc của Ấn Độ và Trung Quốc. Giờ đây, sự phổ biến của môn thể thao tuyệt vời này đang nhanh chóng đạt được đà phát triển cả ở nước ngoài và ở Nga.
Pole dance là tên gọi chung của môn tập luyện cực. Chúng có thể được chia nhỏ theo điều kiện thành danh mục "khiêu vũ", đôi khi nó được gọi là "kỳ lạ" hoặc "nghệ sĩ" và thành "thể dục" (thể dục thể thao, thể thao cực, nhào lộn). Vì cột điện vẫn chưa có tư cách là một môn thể thao chính thức, nên không có thuật ngữ thống nhất về các hướng, cũng như tên của các thủ thuật. Trong trường hợp đầu tiên, chủ yếu là các yếu tố khiêu vũ, chất dẻo và các chuyển động theo nhạc được thực hành, với một số thủ thuật đơn giản. Hầu hết các bài học diễn ra trong "parterre", tức là, trên sàn. Trong các khu vực thể thao, các pha nhào lộn phức tạp và thủ thuật được thực hiện. Ở đây kỹ thuật và sự thuần túy khi biểu diễn là rất quan trọng, hơn nữa, những loại hình này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và rèn luyện thể thao.
Giá treo tĩnh và quay. Thông thường bây giờ chúng được làm "hai trong một". Các yếu tố trên một cột tháp quay rất ngoạn mục, tốc độ quay có thể được điều khiển bởi vị trí của cơ thể so với cột tháp.
Không có giới hạn về độ tuổi và không có yêu cầu đào tạo thể chất đặc biệt để luyện tập cực. Tất nhiên, nếu bạn đã tập thể dục dụng cụ, yoga hoặc ít nhất là thể dục thẩm mỹ thì bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng cái chính ở đây là sự kiên trì và rèn luyện thường xuyên.
Để tập luyện, bạn cần một bộ đồng phục đặc biệt - quần đùi ngắn nhất có thể và áo phông ngắn để lộ bụng. Thực tế là bạn sẽ giữ chặt sào ở những vị trí bất thường nhất, chính xác là do độ dính vào da, vải trên cột sẽ trượt. Đối với những thủ thuật khó, đặc biệt là lúc đầu, bạn có thể dùng phấn phủ để có độ bám tốt hơn.
Những buổi đầu tiên hầu như không có kết quả. Điều này không đáng sợ, vì trước tiên bạn cần làm quen với nó. Việc nghiên cứu các điểm xoắn và các yếu tố đi từ đơn giản đến phức tạp, mỗi thủ thuật đòi hỏi nhiều lần lặp lại, vì vậy, trước hết, bạn nên kiên nhẫn. Ngoài ra, một số vị trí cực gây đau và bầm tím trên da, nhưng theo quy luật, điều này không ngăn cản bất cứ ai và được coi là đương nhiên. Ngược lại, những vết bầm tím lại là một vấn đề đáng tự hào đối với những người thích ăn cắp vặt.
Cùng với việc luyện tập các thủ thuật, điều rất quan trọng là phải dành nhiều thời gian để kéo giãn, vì nếu không có nó, bạn sẽ không thể thực hiện một số yếu tố, đặc biệt nếu bạn sẽ tham gia các cuộc thi trong tương lai. Tốt hơn là đào tạo tất cả các yếu tố ngay lập tức trên cả hai tay và cả hai bên.
Các bài tập cột gây khá nhiều căng thẳng cho lưng của bạn, vì vậy nếu bạn có vấn đề về cột sống, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Tất nhiên, tập luyện chăm chỉ ẩn sau vẻ dễ dàng thực hiện, nhưng luyện tập trên cột sẽ mang lại cho bạn, theo thời gian, một thân hình mảnh mai săn chắc, tâm trạng tuyệt vời và sự tự tin.
