Nhiều người muốn khỏe mạnh và trẻ trung trong nhiều năm - chất lượng cuộc sống phụ thuộc vào điều đó. Nhờ sự linh hoạt của cột sống, một người vẫn hoạt động trong một thời gian dài. Tính di động của khớp là quan trọng ở đây. Trẻ em có độ dẻo dai và co giãn tuyệt vời. Lớn lên, một người mất tất cả các đặc tính này, vì anh ta không quan tâm đúng mức đến cột sống.
Thông thường những thay đổi liên quan đến tuổi tác dẫn đến khả năng vận động của cột sống bị hạn chế. Trong trường hợp này, sự hợp nhất của các đốt sống có thể bắt đầu, dẫn đến sự hình thành râu xương. Lối sống tĩnh tại và ít vận động làm trầm trọng thêm quá trình bệnh lý này.
Để hiểu được độ mềm dẻo của cột sống ở trạng thái nào và độ dẻo của nó là gì, cần phải đánh giá nó. Các bài kiểm tra đơn giản sẽ giúp bạn điều này.
Tính linh hoạt của cột sống là gì: xét nghiệm sàng lọc
Với sự trợ giúp của các xét nghiệm nhất định, bạn có thể kiểm tra tính di động của đốt sống, điều này phải được thực hiện rất cẩn thận, không tốn nhiều công sức.
Bài kiểm tra số 1. Từ vị trí cơ thể thẳng (hai chân với nhau), chúng ta nghiêng người về phía trước và hướng xuống (càng thấp càng tốt). Dùng đầu ngón tay chạm sàn.
Bài kiểm tra số 2. Chúng ta nằm sấp, co hai chân lại và ấn xuống sàn (trong mọi trường hợp chúng không được rơi khỏi sàn). Từ vị trí này, chúng ta nâng đầu lên cùng với ngực. Khoảng cách từ sàn đến ngực nên từ 10 đến 20 cm.
Bài kiểm tra số 3. Chúng ta đứng quay lưng vào tường, hai chân rộng 30 cm, cúi xuống một bên mà không nhấc lưng lên. Sau đó theo chiều ngược lại, hạ đầu ngón tay xuống dưới khớp gối một chút (nếu có thể dùng ngón tay chạm vào bắp chân).
Bài kiểm tra số 4. Chúng ta ngồi trên ghế quay mặt về phía sau, hai chân dang rộng. Trong trường hợp này, hai tay đặt trên xương bánh chè. Xương chậu và chân vẫn giữ nguyên vị trí. Quay đầu và cơ thể trở lại.
Bài kiểm tra số 5. Chúng ta nằm ngửa, đặt hai chân sau đầu. Cố gắng tiếp cận bằng các ngón chân trên sàn, giữ chân thẳng (lý tưởng). Lưu ý cho bản thân: cho dù bạn đã chạm sàn, chân ở tư thế nào (hơi cong hay mạnh).
Nếu, trong quá trình kiểm tra này, độ mềm dẻo của cột sống được ghi nhận, tức là tất cả các bài tập được thực hiện một cách dễ dàng, thì cột sống ở trạng thái tuyệt vời. Để có được sự dẻo dai và kéo dài này theo năm tháng, cần phải hỗ trợ cột sống và tăng cường sức mạnh cơ bắp của nó thông qua các bài tập khác nhau.
Nhưng nếu bị đau ở cột sống hoặc bị cứng ở bất kỳ vị trí nào khi vận động, đây là lý do để đến cơ sở y tế và kiểm tra. Có lẽ bạn cần được chẩn đoán kỹ lưỡng và điều trị nghiêm túc.
Kiểm tra bổ sung
Thử nghiệm được thực hiện cho sự hiện diện của độ cong của cột sống. Chúng tôi đưa một tay ra sau lưng từ phía trên qua vai và với tay kia - từ phía dưới từ lưng dưới. Chúng tôi kết nối các ngón tay. Sau đó, chúng tôi thay đổi vị trí theo cách tương tự. Với một cột sống đều, các bàn tay được kết nối với nhau mà không có vấn đề gì, dễ dàng và không đau. Nếu cột sống bị cong, bạn có thể gặp vấn đề khi đặt tay, khó chịu, đau nhức hoặc thậm chí không có cách nào để thực hiện bài kiểm tra.
