Nhiều người biết về lợi ích của thiết bị hỗ trợ tim mạch. Nhờ hoạt động thể chất cường độ cao, bạn có thể tiêu hao lượng calo tối đa và giảm cân. Tuy nhiên, nếu mắc lỗi khi tập luyện trên thiết bị giả lập, rất khó để đạt được một kết quả tốt.
Đừng bám vào tay vịn
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, đừng bám vào tay vịn khi sử dụng máy. Thường thì sai lầm này là của những người thực hành trên thiết bị elip. Tải trọng lên nhóm cơ chính bị giảm đi và có rất ít lợi ích từ việc tập thể dục.
Thêm nhiều loại
Cơ thể con người nhanh chóng thích ứng với các bài tập tim mạch đơn điệu, hiệu ứng "bình nguyên" xuất hiện. Để tránh điều này xảy ra, hãy cố gắng thay đổi góc nghiêng thường xuyên hơn và tăng cường độ chạy của bạn.
Không đeo đai giảm béo khi tập luyện
Nếu cơ thể không được truyền nhiệt bình thường, những lợi ích của tim mạch sẽ biến thành một mặt phẳng tiêu cực. Khi chúng ta hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tạo ra nhiều nhiệt hơn và để cơ thể mát hơn, não bộ sẽ ra lệnh tiết nhiều mồ hôi. Để hạ nhiệt độ cơ thể, mồ hôi phải bốc hơi khỏi bề mặt da. Đai giảm béo và quần cao su cản trở quá trình này, do đó nhiệt độ cơ thể tăng cao, xuất hiện cảm giác buồn nôn và thậm chí có thể ngất xỉu.
Chương trình cá nhân
Bạn sẽ đạt được kết quả tốt từ việc tập luyện tim mạch nếu bạn thực hiện một chương trình cá nhân hóa với một huấn luyện viên có kinh nghiệm, người sẽ tính đến hình dáng cơ thể, cân nặng và tuổi tác của bạn.
Không thể loại trừ chế độ ăn uống
Nhiều người nghĩ rằng tập luyện cường độ cao là đủ để giảm cân. Bạn không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng đơn và bỏ đói bản thân, nhưng bạn vẫn phải tính lượng calo.
