Dụng cụ thể thao sẽ giúp các lớp học thể dục tại nhà hiệu quả hơn rất nhiều - đây là danh sách 6 trong số những dụng cụ thể thao đơn giản và hợp túi tiền nhất.
Hướng dẫn
Bước 1
Ban nhạc đàn hồi
Nó là một miếng cao su dài và rộng có thể được sử dụng để tập các nhóm cơ khác nhau. Các dây đai không chỉ có màu sắc, chiều rộng và chiều dài khác nhau mà còn được thiết kế cho các tải trọng khác nhau, ví dụ như 5 hoặc 10 kg. Giá trong các cửa hàng thể thao bắt đầu ở mức trung bình 500 rúp và bạn có thể mua phiên bản dây thun bình dân nhất với giá chỉ 99 rúp tại Fix Price.
Bước 2
Fitball
Tên gọi khác là bóng thể dục. Nó là một quả bóng PVC được bơm căng. Nó có thể có cả bề mặt nhẵn và có gân, thậm chí có những viên bi được bao phủ bởi các gai nhỏ. Ngoài ra, một số mô hình được trang bị tay cầm hoặc còi. Có cả bóng quần dành cho trẻ em và người lớn - chúng có kích thước khác nhau. Đường kính trung bình của một quả bóng cho người lớn là 65-75 cm, tùy thuộc vào kiểu dáng mà quả bóng có thể chịu được tải trọng từ 100 đến 200 kg. Chi phí - từ 500 rúp.
Bước 3
Nhảy dây
Một thiết bị thể thao đa năng không cần giới thiệu. Dây thừng có thể được làm bằng PVC, da hoặc thép. Có một số dây thừng được trang bị với một quầy. Giá, tùy thuộc vào mô hình, từ 200 rúp.
Bước 4
Hula Hup
Một tên khác là một cái vòng. Một thiết bị thể thao phổ biến khác, nó có thể xoay không chỉ ở thắt lưng, mà còn ở hông, chân và thậm chí cả cánh tay. Được bày bán có cả vòng hula nhẹ và trơn (thường làm bằng nhôm), và các mô hình "mát xa" nặng được trang bị gai hoặc phình. Đối với người mới bắt đầu, tốt nhất nên bắt đầu với tùy chọn đầu tiên. Giá - từ 200 rúp.
Bước 5
Chuông không kêu
Quả tạ có lẽ là thiết bị thể dục nổi tiếng và được sử dụng rộng rãi nhất. Thông thường, quả tạ được làm bằng kim loại và chúng có thể có một lớp phủ cao su hoặc vinyl bên trên. Ngoài ra còn có các quả tạ cao su tổng hợp - chúng thuận tiện cho việc thực hiện các bài tập trong đó quả tạ phải được kẹp với đầu gối của bạn.
Bước 6
Gậy thể dục
Một phụ kiện thể thao rất đơn giản, đôi khi nó có thể được trang bị các dải kháng lực. Một loại gậy thể dục khác cũng được phân biệt - bodybar, đây là một loại đạn kim loại có trọng lượng, trọng lượng của nó có thể thay đổi tùy thuộc vào kiểu máy. Chi phí - từ 150 rúp cho gậy thể dục đơn giản và nhẹ nhất và lên đến vài nghìn rúp cho xà đơn.
