Máy tập giảm cân là một phần thiết yếu của hầu hết tất cả các phòng tập gym. Hơn nữa, một kỹ thuật có hiệu quả trong các thủ tục giảm cân cũng được những người hâm mộ tập luyện sức mạnh sử dụng như một điều bắt buộc để đạt được hình thể mong muốn và giảm thêm cân.
Huấn luyện viên giảm cân rẻ nhất và dễ dàng nhất - nhảy dây
Thiết bị này là một thuộc tính không thể thiếu của các môn thể thao và phòng tập thể dục. Sợi dây được sử dụng cho cả những cô gái muốn trở nên gầy hơn và những võ sĩ hở bạo.
Ba ưu điểm chính mang lại hiệu quả cao của trình mô phỏng này, khiến nó có thể đưa dây vào vị trí đầu tiên trong bảng xếp hạng TOP, là giá thấp, dễ sử dụng và dễ bảo quản, trái ngược với các thiết bị cồng kềnh hơn.
Việc sử dụng một sợi dây rất hiệu quả trong việc chống lại trọng lượng dư thừa, đặc biệt là với cellulite trên đùi.
Máy tập mini này sẽ không cho phép bạn tạo ra một đôi chân quá cơ bắp, nhưng nó sẽ tạo ra sự săn chắc mà họ cần và góp phần giảm cân.
Huấn luyện viên hình elip (ellipsoid)
Thiết bị này kết hợp ba thiết bị thể thao cùng một lúc - xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ và máy tập bước. Bàn đạp của trình mô phỏng cho phép bạn mô phỏng bước đi tự nhiên của con người, vì chúng không mô tả một vòng tròn hoàn hảo, nhưng, như tên gọi, một hình elip.
Trong một giờ đi bộ trên một thiết bị như vậy, bạn có thể đốt cháy tới 850 kcal, sử dụng đôi tay của bạn trong quá trình luyện tập, giúp di chuyển các tấm ván phía trên của trình mô phỏng. Ngoài ra, không giống như xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ, hình elip được thể hiện ở mức tải ban đầu của cơ thể không chuẩn bị, không gây chấn thương đầu gối và cho phép bạn giảm cân khá nhanh.
Xe đạp tập thể dục truyền thống
Một thiết bị như vậy mô phỏng càng gần càng tốt việc đi xe đạp thông thường, điều này rất khó thực hiện, chẳng hạn như vào mùa đông. Thiết kế của một chiếc xe đạp tập thể dục tương đối đơn giản - nó là một chiếc xe đạp đứng yên với một bánh đà dưới bánh trước.
Nhưng, khác với thiết bị trước đây, khi tập trên xe đạp tập, phần cột sống thắt lưng thực tế không được sử dụng, điều này khiến các chỉ số của nó có phần khiêm tốn hơn - khoảng 650 kcal trong 40-60 phút.
Một trình mô phỏng như vậy có thể được kết hợp với các bài tập về nhà khá trần tục. Ví dụ, xem TV.
Máy chạy bộ
Được coi là biểu tượng tốt nhất của một người khỏe mạnh và thành công, mô phỏng này là một ví dụ tuyệt vời về tập thể dục nhịp điệu. Máy chạy bộ có thể được sử dụng để cài đặt tốc độ và cường độ chạy, cũng như độ nghiêng của máy chạy bộ để mô phỏng, ví dụ như lên dốc.
Trong một giờ tập luyện cường độ cao, bạn có thể đốt cháy tới 700-800 kcal. Tuy nhiên, loại bài tập này được chống chỉ định cho những người thừa cân, vì nó có thể có tác động tiêu cực đến khớp gối và gây ra các chấn thương mới, đôi khi khá nặng. Do đó, các huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên bạn chỉ nên sử dụng máy chạy bộ cho những người đã được đào tạo.
Bước truyền thống và các giống nhỏ của chúng
Thiết bị này là sự bắt chước của hai hoặc ba bước, mà người tập thể dục sẽ leo lên và sau đó đi xuống. Góc nghiêng của các "bước" cũng có thể được điều chỉnh bằng cách thêm và giải phóng tải trọng.
Những mẫu máy tập bước cao cấp hơn còn có tay vịn giúp sử dụng máy giảm cân dễ dàng hơn. Do tải trọng ở chân và mông, thiết bị cho phép bạn giảm tới 500 kcal mỗi giờ. Tuy nhiên, máy tập bước có chống chỉ định giống như máy chạy bộ - tốt hơn là không sử dụng nó cho những người quá dày đặc.
