Ngày nay, nhiều người luôn nghĩ về việc làm thế nào để trở nên thon gọn và xinh đẹp hơn. Nhưng hầu hết họ chỉ ngồi yên và tiếp tục nghĩ về một thân hình hấp dẫn. "Mọi bàn tay sẽ không bao giờ với tới" từ những người như vậy. Những sai lầm phổ biến và quan niệm sai lầm khi giảm cân mà hầu hết những ai muốn vóc dáng săn chắc đều mắc phải.
Sai lầm 1. Suy nghĩ không cần thiết
Nhiều người “quyết định” bắt đầu giảm cân, nhưng họ nghĩ rất lâu về những điều nhỏ nhặt và vô nghĩa khác nhau được cho là sẽ giúp ích cho họ. Họ ngồi máy tính hàng giờ, hàng ngày, xem ảnh các vận động viên có thân hình đẹp, rất cẩn thận và tỉ mỉ chọn một phòng tập cho mình (mà sau này họ sẽ không đi nữa), v.v. Tất cả điều này chiếm rất nhiều thời gian có thể được chi tiêu với lợi ích.
Thay vì ngồi và chỉ nghĩ rằng một ngày nào đó bạn sẽ bắt đầu, hãy bắt đầu ngay bây giờ! Hãy đứng dậy và đi dạo. Đi bộ là một hoạt động tuyệt vời;
Sai lầm 2. Quan niệm sai lầm
Bạn có liên tưởng gì với khái niệm "giảm cân"? Có khả năng là bạn đã xem xét một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chạy bộ.
Không cần phải vắt kiệt sức vì đói, chạy quá nhiều. Tình trạng căng thẳng cộng với việc thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể và sức khỏe của bạn. Khả năng miễn dịch và sức khỏe suy giảm, thương tích xuất hiện và mất động lực;
Sai lầm 3. Những lời bào chữa và bào chữa
“Tôi không có quyền đến phòng tập thể dục, vì vậy tôi sẽ không thể tập thể dục,” “Tôi có di truyền xấu, tôi không thể, và tất cả những thứ nhảm nhí! Mọi người đều có thể làm điều gì đó.
Cho đến khi một người đặt ra mục tiêu cho bản thân và bắt đầu tiến tới mục tiêu đó thay vì than vãn, sẽ không có gì xảy ra.
Có vô số cách để nạp cơ bắp, bắt đầu vận động. Bạn chỉ có thể ngã và bắt đầu chống đẩy từ trên sàn. Bạn có thể đứng dậy và bắt đầu đi bộ, nó cũng sẽ khá hiệu quả.
Đi ra ngoài và đi bộ 10 km với tốc độ khoảng 6 km một giờ.
Rất nhiều người có thân hình cường tráng, nhưng đồng thời lại không đến phòng tập thể dục;
Sai lầm 4. Thiếu động lực
Trạng thái cảm xúc của con người đóng vai trò then chốt. Nếu anh ta nghĩ rằng anh ta sẽ thất bại, anh ta sẽ làm. Nếu anh ấy luôn tìm kiếm nhiều lý do và than vãn, thì anh ấy sẽ trì trệ.
Tìm lý do để bạn hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay. Điều chính là bạn có một mong muốn liên tục.
Hình dung mục tiêu trong thể thao là rất quan trọng. Bạn phải liên tục hình dung những gì bạn muốn, những gì bạn phấn đấu. Sau đó, nó chắc chắn sẽ đến với bạn.
Điều quan trọng là phải tin vào bản thân và đi đúng đường. Điều quan trọng là nhận thức đúng khả năng của mình;
Sai lầm 5. Lãng phí thời gian và tiền bạc
Có một hạng người đi tập thể dục, uể oải di chuyển trên thang máy, thang cuốn, xe buýt nhỏ, đứng kẹt xe hàng giờ liền. Và ngay tại chỗ, họ đứng dậy trên máy chạy bộ, thiết lập một tốc độ vô lý, và đi bộ chậm đến mức họ vẫn có thời gian để lướt qua nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội. Hoặc lao từ góc này sang góc khác, không biết phải làm thế nào. Thật buồn cười.
Quá nhiều thời gian và tiền bạc được dành cho tất cả những điều này. Sau cùng, thay vì điều vô nghĩa này, bạn có thể đơn giản là di chuyển nhiều hơn trong ngày, buộc cơ thể và cơ bắp làm việc hết sức có thể. Nó sẽ hiệu quả hơn nhiều;
Sai lầm 6. Niềm tin của mọi người vào "quy trình thần kỳ" để đốt cháy chất béo
Tất cả điều này là một sự lãng phí thời gian và tiền bạc;
Sai lầm 7. Niềm tin rằng quá trình giảm cân là những chế độ ăn kiêng khổ sở, đồ ăn ghê tởm, v.v.
Chỉ có một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh mới có thể giúp bạn giảm béo và đạt được kết quả tốt. Và nếu chúng ta nói về việc duy trì một thân hình thể thao, thì thậm chí còn hơn thế nữa;
Sai lầm 8. Loại trừ khỏi chế độ ăn toàn chất béo và carbohydrate, tập thể dục quá mức và những sai lầm khác theo lời khuyên của các blogger
Nhiều người viết blog nổi tiếng sử dụng hình thức ngắn hạn, sau đó đăng ảnh khắp nơi, quay video và khuyên mọi người nên cắt giảm bữa ăn của mình. Nhưng bạn có thể cắt giảm thức ăn theo hướng tích cực và tiêu cực. Khuyến nghị của họ áp dụng cho thứ hai.
Và nó đã trở thành mốt thời trang nào đó để tự hành hạ bản thân với những vật nặng. Điều này sẽ không dẫn bạn đến mục tiêu của mình.
Đừng tin vào những ảo tưởng này;
Sai lầm 9. Nhịn ăn quá mức
Đây là một đòn giáng mạnh vào khả năng miễn dịch, đồng thời làm suy giảm sức khỏe và tâm trạng, mất năng lượng và có thể đổ vỡ.
Nhiều người tin rằng nếu họ ăn một thanh hoặc một thanh sô cô la thay cho một bữa ăn no thì sẽ không có gì có hại cho vóc dáng và sức khỏe.
Có những so sánh gây tò mò về khẩu phần thức ăn. Ví dụ, một chiếc bánh mì kẹp thịt hoặc thanh sô cô la bạn ăn tương đương với một khẩu phần ngũ cốc và trái cây. Đồng ý, thứ hai sẽ khiến bạn no hơn, và một cách có ý thức, bạn sẽ nhận được sự hài lòng từ nhiều thức ăn nhận được hơn. Để nói rằng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều nếu ăn theo cách này thì không cần nói gì.
Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh và ngon miệng để bạn lựa chọn. Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon hơn nữa từ những sản phẩm này mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Ví dụ, bột yến mạch, kiều mạch, bơ, chuối, bưởi, cà chua, táo, ớt chuông và nhiều hơn nữa;
Sai lầm 10. Khát khao không thỏa mãn.
Uống nhiều nước trong khi giảm cân cũng là một trong những điểm mấu chốt. Với nó, tất cả các chất độc, tất cả những thứ không cần thiết, đều được loại bỏ khỏi cơ thể.
Tập thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng. Điều này cực kỳ quan trọng, vì chỉ cần uống một cốc nước là bạn sẽ bắt đầu quá trình tiêu hóa. Bạn sẽ nhận thấy tình trạng sức khỏe và tâm trạng của mình sẽ thay đổi như thế nào;
Sai lầm 11. Tính toán liên tục và những lo lắng không cần thiết từ những con số
Một người liên tục đếm calo, gam, kg, v.v., thường đứng yên trên con đường đạt được mục tiêu của mình.
Tất cả điều này không đáng để bạn quan tâm. Nhìn vào gương và tình trạng sức khỏe của bạn;
Sai lầm 12. Điều chỉnh theo ý kiến của người khác
Đặt nhiệm vụ cho bản thân và hoàn thành chúng mà không cần nghe lời người khác. Họ sẽ kéo bạn xuống đáy;
Sai lầm 13. Coi việc tập luyện là điều không thú vị.
Nếu bạn thực sự thấy tập luyện theo cách này, thì bạn đã chọn sai nghề nghiệp cho mình. Tập thể dục phải là một niềm vui và bạn nên sẵn sàng làm việc đó.
Hãy nhớ rằng, ngoại hình là sự phản ánh của tâm hồn. Hãy lắng nghe trái tim bạn và làm những gì bạn thích.
Chỉ cần di chuyển!
