Tư thế là vị trí cơ thể thông thường của một người đang đứng hoặc đang bình tĩnh di chuyển. Tư thế tự nhiên đúng không chỉ là một phần hình ảnh của một người hấp dẫn. Có vai trò quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể, tư thế tốt đóng vai trò như một chỉ báo về tình trạng của toàn bộ hệ thống cơ xương.
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm tra tường.
Để kiểm tra tư thế của bạn, hãy tìm một bức tường phẳng không có ván chân tường trên sàn. Cởi giày, mặc quần áo mỏng để bạn cảm nhận được đường nét của cơ thể và đứng dựa lưng vào tường. Nếu bạn đang đứng thẳng, bạn chỉ nên chạm vào tường ở bốn điểm: sau đầu, bả vai, mông và gót chân. Khi thực hiện bài kiểm tra bản thân này, điều quan trọng là bạn phải đứng như bình thường, không cúi hoặc duỗi lưng quá mức. Sau cùng, điều quan trọng không phải là đánh giá cách bạn có thể đứng thẳng, mà là tính đúng đắn của tư thế thông thường của bạn.
Bước 2
Đối xứng cơ thể.
Các tiêu chí khác cho tư thế đúng là sự đối xứng về vị trí của hai bên trái và phải của cơ thể. Bạn có thể tự mình thực hiện bài kiểm tra này trước gương, hoặc tốt hơn là nhờ ai đó nhìn bạn từ một bên. Vai và bả vai phải nằm trên một đường thẳng song song với sàn nhà. Các xương đòn, với tư thế đúng, tạo thành một đường gần như nằm ngang. Phần mông và cánh chậu cũng nên ở cùng một mức. Tư thế đúng được đặc trưng bởi độ dài của hai chân bằng nhau và vị trí của hai bàn chân bằng nhau.
Bước 3
Tính toán chính xác.
Cái gọi là chỉ số vai giúp kiểm tra tính đúng đắn của vị trí tự nhiên của cơ thể. Tính tỉ số giữa chiều dài của vai dọc theo đường ngực với chiều dài của vai dọc theo đường sau. Nếu vòm vai (vai trên lưng) được lấy là 100%, thì chiều dài của vai dọc theo ngực phải là 90-100%. Bạn cũng có thể đo khoảng cách từ đốt sống thứ bảy (nó nhô ra mạnh nhất ở gốc cổ) sang bên phải, và sau đó đến xương bả vai bên trái. Nếu các con số giống nhau, bạn không có vấn đề gì với vị trí cơ thể của mình.
