Kỹ thuật đơn giản này được phát triển bởi các chuyên gia Nhật Bản. Trong 5 phút mỗi ngày, nó cho phép bạn đưa khung xương về vị trí tự nhiên, thay đổi hình dạng của cơ thể và làm cho lưng mịn màng hơn và eo thon hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Cuộn con lăn chặt dài 40 cm và dày 7-10 cm từ một chiếc khăn. Buộc con lăn bằng một sợi chỉ để nó không quay ngược lại.
Bước 2
Ngồi trên một bề mặt nằm ngang chắc chắn (ghế dài, bàn mát xa hoặc trên thảm du lịch trên sàn), nhẹ nhàng hạ người xuống lưng và đặt con lăn sao cho nó nằm ngang cơ thể dưới lưng dưới - chính xác là dưới rốn.
Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai và "bàn chân khoèo" đưa hai bàn chân lại với nhau: các ngón tay cái chạm vào nhau, và gót chân cách nhau 20-25 cm.
Bước 3
Đưa hai cánh tay duỗi thẳng ra sau đầu, úp lòng bàn tay xuống và nối chúng bằng các ngón tay út. Nếu khó duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay, hãy nằm xuống khi nó quay ra ngoài.
Cái chính là ngón út và ngón chân cái tiếp xúc nhau. Nằm ở tư thế này trong 5 phút.
Bước 4
Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, bộ xương sẽ ngay lập tức bắt đầu ở dạng tự nhiên và dạ dày sẽ được "kéo" vào cơ thể một cách thần kỳ.
Cần lưu ý rằng quá trình này có thể gây đau đớn. Bạn cần bắt đầu với 1-2 phút, tăng dần thời gian mỗi ngày. Kết quả sẽ hiển thị sau khoảng một tháng.
