Bộ ngực co giãn, định hình đẹp là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Do một số hoàn cảnh: dữ liệu sinh lý từ thiên nhiên, việc cho con bú, tuổi tác, bầu ngực không phải lúc nào cũng phù hợp với tình nhân của họ. Nhưng có một số bài tập giúp ích rất nhiều trong việc đạt được kết quả mong muốn.
Các bài tập cho vú không thể được thực hiện chuyên sâu, vì các tuyến vú chủ yếu được cấu tạo bởi mô mỡ, và tải nặng có thể dẫn đến giảm thể tích của chúng.
Tất cả các bài tập được thực hiện từ từ hai đến ba lần một tuần, và nên tuân theo một chế độ ăn uống với một lượng lớn thực phẩm protein. Kết quả là, bộ ngực sẽ có hình dạng đẹp hơn, nó sẽ trở nên căng và cao hơn một chút.
Tập các bài tập cho ngực
Bài tập có tên là chống đẩy đầu gối. Cần chống tay, ngón chân và đầu gối trên sàn sao cho cơ thể nằm trên một đường thẳng từ đầu đến đầu gối. Thực hiện hai hiệp mười lăm lần chống đẩy. Ngoài việc tăng cường cơ ngực, bài tập này còn làm săn chắc cơ bụng, cánh tay và lưng.
Đối với bài tập tiếp theo, bạn cần tạ, nặng một kg. Bạn cần nằm trên sàn, nằm ngửa, co chân ở đầu gối, dang hai tay với tạ sang hai bên. Đưa tay lên và từ từ đưa tay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện hai cách tiếp cận mười lăm lần.
Đứng thẳng, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, đặt lòng bàn tay vào nhau và ép vào nhau với nỗ lực. Đếm đến mười, sau đó giải phóng áp lực. Lặp lại cho đến khi xuất hiện cảm giác mệt mỏi.
