Không quan trọng bằng cách nào hai bên và bụng của bạn đã tăng thể tích. Đây có thể là những lý do hợp lệ - mang thai hoặc bệnh tật. Hoặc, có lẽ, ăn quá nhiều và lười biếng tầm thường. Trong mọi trường hợp, đã đến lúc để cơ thể của bạn vào nếp.
Hướng dẫn
Bước 1
Để bắt đầu, hãy ngừng ăn bánh ngọt, đồ chiên rán và nhiều chất béo. Điều này sẽ hạn chế việc hấp thụ các loại carbohydrate đơn giản không cần thiết bây giờ và giảm hàm lượng calo trong chế độ ăn. Cơ thể sẽ bắt đầu phá vỡ các kho dự trữ chất béo của chính nó, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến giảm cân.
Bước 2
Hãy tuân thủ các bài tập đơn giản mỗi ngày để tăng cường cơ bụng. Bạn sẽ mất 5-10 phút và kết quả sẽ thấy rõ sau vài tuần luyện tập thường xuyên.
Bài tập 1.
Nằm trên sàn với đầu gối của bạn cong và hai tay đặt dưới đầu. Tiếp cận luân phiên bằng khuỷu tay phải sang đầu gối trái và khuỷu tay trái sang phải. Lặp lại 20-30 lần.
Ba bài tập tiếp theo được chia theo tư thế nằm.
Bài tập 2.
Đặt hai tay dọc theo cơ thể, nâng cao hai chân cong và đầu gối lên, cố gắng chạm vào ngực. Thực hiện 20-30 bộ.
Bài tập 3.
Quen thuộc với tất cả mọi người từ thời thơ ấu "xe đạp" - quay "bàn đạp" trong 2-3 phút.
Bài tập 4.
Đặt tay dưới đầu, nhấc thẳng chân lên - một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng dưới của bạn. Lặp lại 20-30 lần.
Bài tập 5.
Đứng dậy, chống hai tay vào hông và uốn cong người sang trái, phải. Lặp lại 50 lần, lúc đầu chơi thể thao sẽ khó, nhưng rất nhanh sau đó bạn sẽ quen và cảm thấy thích thú với bài tập.
Bước 3
Một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại những cm thừa ở eo là massage chân không. Bạn có thể tự mình làm nó. Bạn có thể mua lọ silicone ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Với chúng trong bộ, bạn sẽ tìm thấy mô tả về trình tự của các hành động trong quá trình mát-xa. Hiệu quả của công nghệ này rất cao, bởi với sự hỗ trợ của máy hút, máu được hút lên bề mặt da, phá hủy các mô mỡ tích tụ trên đường đi. Không có trường hợp nào phụ nữ nên sử dụng lọ trong những ngày quan trọng. Kiểu xoa bóp này có thể gây chảy máu.
Bước 4
Tùy thuộc vào số cân thừa đã tích lũy trên eo, những lời khuyên này sẽ giúp ai đó đối phó với chúng sớm hơn, có người muộn hơn. Nhưng giảm cân không phải là chuyện trong hai ngày. Con đường để hoàn thiện hình thể là khá dài. Điều chính là không tuyệt vọng và không quay đầu lại. Và sau đó rất nhanh mọi người sẽ vui mừng khi thấy bạn trong một diện mạo mới, mảnh mai và nhẹ nhàng.
