TRP là một chương trình giáo dục thể chất tiêu chuẩn ở Liên bang Nga. Nó xuất hiện vào năm 1931 ở Liên Xô, được tiếp tục lại với một định dạng hơi khác vào năm 2014. Tùy thuộc vào việc hoàn thành thành công các tiêu chuẩn, bạn có thể nhận được huy hiệu TRP bằng vàng, bạc hoặc đồng.
Tiêu chuẩn cho nam giới
Các tiêu chuẩn về Sẵn sàng Lao động và Quốc phòng khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Giai đoạn I của TRP dành cho học sinh lớp 1-2 (6-8 tuổi). Giai đoạn XI dành cho những người trên 70 tuổi.
Các xét nghiệm khó nhất dành cho giai đoạn VI ở nam giới (18-29 tuổi). Khu phức hợp mang tên "Tôi tự hào về bạn, Tổ quốc". Các hạng mục kiểm tra bắt buộc bao gồm: chạy cự ly 100 m và 3 km, nhảy xa từ cự ly chạy, kéo xà và cúi người về phía trước từ tư thế đứng.
Để có được huy hiệu TRP vàng, nam giới cần chạy 100 m trong 13,5 giây, vượt qua quãng đường 3 km trong 12,5 phút, nhảy xa 4, 3 m, kéo lên 13 lần và gập người về phía trước với chân thẳng trên băng ghế tập thể dục hơn trên 13 cm. Có thể thay thế nhảy xa từ chỗ chạy xuất phát bằng nhảy xa từ chỗ (tiêu chuẩn của bảng vàng là 2,4 m). Có thể thay thế bài tập kéo tạ bằng động tác giật tạ 16 kg trong 4 phút (40 lần).
Ngoài 5 tiêu chuẩn bắt buộc, các bạn trẻ phải thực hiện thêm ít nhất 3 tiêu chuẩn tùy chọn nữa mới có thể nhận được mốc vàng. Bạn có thể ném một quả đạn thể thao nặng 700 g ở cự ly 37 m, chạy 5 km trên ván trượt trong 23,5 phút, bơi 50 m trong bể bơi trong 42 giây. Ngoài ra, chương trình bổ sung bao gồm bắn súng từ khí nén và vũ khí điện tử (từ 10 m), đi bộ đường dài với kiểm tra kỹ năng du lịch (15 km), chạy việt dã 5 km (không kể thời gian).
Để có được nhãn hiệu bạc hoặc đồng, các tiêu chuẩn TRP dưới đây. Ví dụ: bạn cần kéo lên để nhận được huy hiệu bạc 10 lần và đối với huy hiệu đồng - 9. Số lần kiểm tra bổ sung đối với huy hiệu bạc là 7, đối với huy hiệu đồng - 6.
Tiêu chuẩn cho phụ nữ và trẻ em
Nữ ở độ tuổi đỉnh cao (18-24 tuổi) phải đáp ứng các tiêu chuẩn sau để nhận huy hiệu vàng: chạy 100 m trong 16,5 giây, 2 km trong 10,5 phút, nhảy xa với xuất phát 3,2 m. Ngoài ra, bắt buộc Chương trình bao gồm 20 lần kéo người từ treo khi nằm trên thanh thấp, 47 lần nâng người từ tư thế nằm sấp trong 1 phút, gập người về phía trước từ tư thế đứng với hai chân duỗi thẳng trên băng ghế thể dục (16 cm). Các bài thi tùy chọn dành cho nữ bao gồm ném viên đạn 500 g (21 m), trượt tuyết 3 km trong 18 phút, bơi 50 m trong bể bơi trong 70 giây. Bạn có thể chọn bắn súng và đi bộ đường dài làm thử nghiệm.
Tiêu chuẩn nhẹ nhất dành cho học sinh lớp 1-2. Để nhận huy hiệu vàng, bạn phải vượt qua các bài thi sau: chạy con thoi 3x10 m (9, 2 giây cho nam và 9, 7 giây cho nữ). Chuyển động hỗn hợp (1 km) không kể thời gian. Nhảy xa từ chỗ (140 cm đối với nam và 135 cm đối với nữ). 4 xà đơn kéo cao cho bé trai và 11 xà kéo thanh thấp cho trẻ em gái. 17 cái chống đẩy cho nam và 11 cái chống đẩy cho nữ. Ngoài ra, từ tư thế duỗi thẳng chân, bạn cần phải chống sàn bằng lòng bàn tay.
