Trượt băng nghệ thuật là một môn thể thao phổ biến và vô cùng đẹp mắt. Nhưng để trở thành như Plushenko hay Yagudin, bạn cần phải làm việc lâu dài và chăm chỉ với các huấn luyện viên, vắt kiệt sức mình với quá trình luyện tập và ăn kiêng. Tuy nhiên, trên các sân trượt băng có rất nhiều người chỉ muốn đạp xe và có một khoảng thời gian tuyệt vời. Dạy ai đó trượt băng và giúp họ bước những bước đầu tiên trên băng dễ dàng hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn nên trượt băng ở độ tuổi nào? - câu hỏi quan trọng nhất mà các bà mẹ trẻ tự đặt ra là trẻ nên được dạy trượt băng từ độ tuổi nào. Không có câu trả lời chắc chắn: một số đứa trẻ tự tin vượt qua băng khi mới ba tuổi, trong khi những đứa trẻ khác chỉ bước những bước đầu tiên khi bảy tuổi. Lập luận cho việc học sớm là trẻ không sợ hãi. Trẻ càng lớn càng cẩn thận bao nhiêu thì càng sợ té ngã bấy nhiêu. Cần nhớ rằng trượt băng là môn thể thao có tải trọng nghiêm trọng đối với tất cả các nhóm cơ.
Bước 2
Điều quan trọng là chọn giày trượt phù hợp cho trẻ: chúng phải có kích thước chính xác (tùy chọn "cho sự tăng trưởng" nên được loại bỏ ngay lập tức), có răng ở ngón chân và lưỡi sắc. Điều quan trọng là phải tạo ren cho những đôi giày trượt có kích thước hoàn hảo. Chúng được phủ một lớp chồng lên nhau. Nó là cần thiết để tham gia không chỉ tất cả các móc, mà còn cả các lỗ. Dây buộc phải cố định giày trượt vào chân, tránh cho giày bị ấn quá mạnh hoặc ngược lại, bị lủng lẳng. Nếu không, không thể tránh khỏi những chấn thương.
Bước 3
Bạn cần chuẩn bị tinh thần để việc học trượt băng sẽ không diễn ra trong một buổi học. Sau hai hoặc ba lần ngã đầu tiên, trẻ bắt đầu thất thường hoặc lạnh lùng.
Bước 4
Nó là giá trị bắt đầu đào tạo với những bước đầu tiên trong trượt băng. Và tốt nhất là không phải trên băng, mà là trên tuyết dày đặc. Đá nhân tạo là một lựa chọn tốt. Nó trơn hơn và ít trơn hơn. Đầu tiên, hãy nói cho trẻ biết cách ngã đúng cách: tốt hơn là bạn nên ngồi nghiêng, hơi ngồi xổm và ép cánh tay cong của bạn vào cơ thể. Có thể đội mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối và miếng đệm khuỷu tay để tránh bị thương. Nếu không thể tránh được cú ngã, hãy dạy con bạn đứng dậy nhanh chóng và dễ dàng. Để làm điều này, bạn cần phải đi bằng bốn chân, đặt tay lên băng, đặt giày trượt bên phải của bạn trên băng bằng toàn bộ lưỡi của bạn, tức là quỳ một chân. Sau đó cả hai tay cần đặt trên đầu gối phải, nghỉ ngơi, chuyển trọng lượng cơ thể và đặt chân trái lên băng bằng toàn bộ lưỡi của ván trượt.
Bước 5
Bước tiếp theo là thành thạo một số bài tập đơn giản:
- bước sang một bên (yêu cầu trẻ đi từ mép sân trượt sang phía đối diện bằng một bước phụ);
- lò xo (ngồi xổm, tại chỗ);
- đi về phía trước.
Bước 6
Sau đó, bạn có thể thử lái xe trên băng. Đó là lời khuyên rằng đứa trẻ cố gắng để làm điều đó mình mình. Bố hoặc mẹ nên ở bên cạnh và đưa tay ra khi em bé bắt đầu ngã. Kỹ thuật trượt băng nghệ thuật không khó. Chân trái nên đưa về phía trước và chân phải đặt hơi xiên về phía sau. Cơ thể nên nghiêng về phía trước, hai chân ở đầu gối hơi cong. Trẻ nên đẩy xe bằng chân phải và đạp xe bên trái. Lần đẩy thứ hai được thực hiện hoàn toàn ngược lại. Nếu có dấu vết trên băng giống như cành vân sam, thì kỹ thuật trượt băng là chính xác.
Bước 7
Không có ý nghĩa gì khi học cách phanh và rẽ, vì nó sẽ trực quan đối với một vận động viên trượt băng mới tập.
