Nhiều người biết rằng protein giúp xây dựng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, họ ngại chấp nhận vì cho rằng điều đó không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, mọi thứ không đáng sợ như vậy, vì protein được điều chế từ các sản phẩm tự nhiên.
Có ý kiến cho rằng bất kỳ chế độ dinh dưỡng thể thao nào, kể cả chất đạm, đều có hại cho sức khỏe. Một số người tin rằng protein có thể gây nghiện ở vận động viên, ảnh hưởng đến hiệu lực và làm suy giảm chức năng của gan, tim và thận.
Rất khó để trả lời tại sao lại phát triển thái độ đối với protein như vậy, nhưng mọi thứ không quá tệ và đáng sợ như một số người vẫn nghĩ.
Làm thế nào để thu được protein
Những người nghĩ rằng protein thuộc về hóa chất là sai lầm sâu sắc. Nói chung, protein là một loại protein cô đặc. Với sự trợ giúp của các công nghệ đặc biệt, các sản phẩm tự nhiên được xử lý để không có các thành phần không cần thiết. Kết quả là, protein được hình thành.
Sử dụng
Các công ty protein đảm bảo rằng nó có thể được sử dụng cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đồng thời không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có phần tác hại, nhưng nếu so sánh với tác hại mà bánh kẹo, đồ ăn nhanh mang lại thì không đáng kể.
Protein thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Một số vận động viên đến phòng tập thể dục không thể tưởng tượng một ngày mà không có protein. Họ sử dụng nó kết hợp với thức ăn thông thường. Có một loại nghiện, thậm chí là phụ thuộc tâm lý. Như bạn đã biết, bất kỳ cơn nghiện nào cũng không còn tốt nữa. Nửa thế kỷ trước, người ta không biết protein là gì, vì vậy họ đã ăn pho mát, trứng, thịt, cá, mì ống và đạt được kết quả xuất sắc!
Chất đạm. "Vs"
Như đã đề cập ở trên, protein là chất gây nghiện. Nó thay thế thức ăn thông thường. Nhiều vận động viên thậm chí còn sử dụng bánh quy protein - họ rất đắm chìm trong vấn đề này.
Nếu bạn bị bệnh thận, tốt nhất bạn nên bỏ qua chất đạm. Protein với số lượng lớn có thể làm trầm trọng thêm bệnh. Nhưng các vận động viên chuyên nghiệp hiện đại cố gắng không lạm dụng nó. Sử dụng theo liều lượng thường không gây hại cho các cơ quan nội tạng.
Nếu một người đàn ông tiêu thụ protein đậu nành, thường có trong protein, thì anh ta có thể bị tác dụng phụ do tiêu thụ phytoestrogen, tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen. Protein đậu nành này có thể gây dị ứng.
Protein sẽ có hại nếu tiêu thụ không theo liều lượng. Protein chứa nhiều nitơ, được thải qua nước tiểu. Nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn protein, hoặc ít vận động thể chất, protein sẽ không tạo cơ bắp mà sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Điều này dẫn đến căng thẳng nghiêm trọng cho thận. Do đó, nếu bạn tiêu thụ nhiều protein, thì nên uống ít nhất 4 lít nước mỗi ngày.
Chất đạm. "Mỗi"
Chất đạm là chất đạm dễ tiêu hóa. Đó là, nó hoạt động như một vật liệu xây dựng cho các cơ của cơ thể con người. Với sự giúp đỡ của nó, cơ bắp nhanh chóng được xây dựng. Hơn nữa, nó là sản phẩm tự nhiên không chứa hóa chất. Nếu tiêu thụ với lượng bình thường, thì sẽ không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào phát sinh.
Hiện có một số loại chất bổ sung khác nhau. Mỗi loại đều có những đặc tính riêng biệt. Ví dụ như một loại protein dễ hấp thụ sau khi tập luyện, hoặc hấp thụ nhanh chóng ngay sau khi thức dậy. Nhưng chất đạm, hấp thu chậm, nên dùng trước khi đi ngủ.
Tóm lược
Protein mang dương tính nhiều hơn âm. Nhiều người "chào sân" chỉ đơn giản là không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có điều kỳ diệu này của thời đại chúng ta. Điều chính là duy trì liều lượng mà không lạm dụng nó và liên tục tham gia vào cấu trúc của cơ thể bạn. Khi đó các tác dụng phụ khó có thể xảy ra.
