Việc đào tạo trượt băng và trượt patin bắt đầu bằng việc thực hành các kỹ thuật hãm phanh khác nhau. Học cách đạp phanh khó hơn nhiều so với học cách đạp xe. Tuy nhiên, các kỹ năng giảm tốc độ và dừng xe được thực hành sẽ cho phép bạn lái xe trong mọi điều kiện, tránh bị ngã và chấn thương.
Để trượt băng an toàn, điều rất quan trọng là học cách phanh. Hơn nữa, bạn cần có thể dừng ở bất kỳ tốc độ nào, cả đột ngột và êm ái, giảm dần tốc độ. Khi nói đến giày trượt băng, bạn nên biết rằng chỉ có thể hãm phanh sắc bén trên giày trượt với các lưỡi dao được mài sắc bén, bởi vì khả năng cơ động phụ thuộc vào độ sắc của các lưỡi dao.
Các phương pháp phanh phổ biến nhất trên giày trượt băng nghệ thuật và khúc côn cầu
Rắn (hoặc slalom). Phương pháp này thích hợp để làm chậm tốc độ. Nếu bạn vừa đạp xe vừa rẽ nhỏ bằng cả hai chân, và quỹ đạo chuyển động của bạn sẽ giống như một con rắn, thì bạn sẽ giảm tốc độ và dần dần dừng lại.
Cày (V-stop). Phương pháp này cũng được sử dụng bởi những người trượt tuyết và trượt patin. Phanh xe cày giúp bạn dễ dàng giảm tốc độ nếu bạn không đi quá nhanh. Để làm điều này, bạn cần đặt hai bàn chân của bạn một góc với nhau, đưa tất vào nhau và trải rộng gót chân. Hai chân nên dang rộng và hơi cong ở đầu gối. Để duy trì sự ổn định, không chỉ cần uốn cong đầu gối của bạn mà còn phải căng chân khá mạnh.
Phanh bằng cách xoay 90 °. Việc quay đầu xe cho phép bạn dừng xe đột ngột ngay cả khi đang ở tốc độ cao. Để rẽ ngoặt, bạn phải đặt cả hai chân ở góc 90 ° so với hướng chuyển động của bạn trên mặt băng. Trong khi thực hiện động tác này, cần duy trì thăng bằng bằng cách nghiêng người sang một bên ngược lại với hướng di chuyển. Bạn cũng cần phải uốn cong đầu gối của bạn để ổn định.
Hình bán nguyệt. Đây là một cách khá hiệu quả để hãm phanh giày trượt ở tốc độ cao, nhưng lại khó đối với những người mới bắt đầu trượt băng. Để giảm tốc độ và dừng lại, cần đưa một chân về phía trước và ấn mép ván trượt xuống mặt băng sao cho khi mô tả hình bán nguyệt, chân đứng vuông góc với quỹ đạo chuyển động.
Phanh cạnh trượt. Khi chuyển trọng lượng từ chân này sang chân khác, bạn có thể dừng lại khá đột ngột nếu bạn ấn vào mặt băng bằng cạnh lưỡi kiếm, hơi xoay chân sang một bên. Trong trường hợp này, áp lực được tác động lên mép trong và chân phía sau là giá đỡ. Chân phía trước trong trường hợp này sẽ không được tải, trọng lượng được chuyển từ chân này sang chân kia.
Cách hãm phanh trên giày trượt patin
Con lăn, không giống như giày trượt băng, được trang bị cái gọi là phanh tiêu chuẩn. Và mặc dù những vận động viên trượt băng có kinh nghiệm thích cởi nó ra, nhưng nó lại cần thiết cho những vận động viên trượt băng mới bắt đầu. Để giảm tốc độ với phanh cổ, tất cả những gì bạn phải làm là đặt trọng lượng bàn chân lên gót chân và đạp phanh.
Cũng dễ dàng cho những vận động viên trượt băng mới bắt đầu thành thạo các phương pháp slalom và cày phanh. Slalom cho phép bạn không tăng tốc khi xuống dốc. Và phanh cày cho phép bạn dừng lại êm ái nếu bạn đang lái xe trên đường nhựa mịn ở tốc độ thấp.
