Điều gì là cần thiết để giảm bớt khối u và đầu gối được nuôi dưỡng tốt? Sau cùng, với đầu gối hơi nhọn và đẹp, đôi chân trông vô cùng quyến rũ và gợi cảm. Đôi khi nó xảy ra rằng ngay cả với đôi chân khá mảnh mai, đầu gối không được phân biệt bởi sự duyên dáng, và để có mục đích giảm bớt phần đặc biệt này của cơ thể, bạn sẽ phải sáng tạo! Vậy làm thế nào để đầu gối có thể giảm được?
Hướng dẫn
Bước 1
Ít vận động và không có bất kỳ hoạt động thể chất nào thường góp phần vào việc tích tụ chất béo ở đầu gối. Lưu thông kém làm giảm khả năng xử lý và phân phối chất béo của cơ thể, do đó cơ bắp lỏng lẻo và tích tụ xấu xí. Do đó - đi bộ hoặc chạy bộ trong không khí trong lành, đạp xe hoặc tập thể dục trên máy giả lập mỗi tuần khoảng 2-3 lần. Bước đi thông thường tuy chậm hơn nhưng không kém phần hiệu quả và tác động đến toàn bộ dáng người và đôi chân nói chung, giúp hình dáng hài hòa và vừa vặn. Đi bộ cũng rất tốt để đốt cháy calo và củng cố các khớp của bạn. Vì vậy, hãy đi bộ khoảng 30 - 40 phút mỗi ngày, hơn nữa còn có tác dụng tốt cho tâm trạng của bạn.
Bước 2
Tập yoga - nó kéo căng các cơ, bão hòa các mô bằng tất cả các chất cần thiết và phát triển các cơ. Mỗi buổi sáng, hãy bắt đầu với động tác kéo giãn 5 phút: chỉ cần cố gắng nghiêng đầu xuống chân càng thấp càng tốt. Thực hiện bài tập này càng chậm càng tốt, cố gắng tập trung cảm giác của bạn vào sự ấm áp dễ chịu trong các cơ và giải phóng cơn đau bằng cách thư giãn. Bài tập này sẽ không cho kết quả rõ ràng ngay lập tức, tuy nhiên, nó sẽ khởi động các quá trình biến đổi trong cơ và khớp và phát triển chúng một cách hoàn hảo.
Bước 3
Bạn cũng có thể thử bài tập sau: ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, căng thẳng cẳng chân, như tạo với cẳng chân một góc 90 độ. Bây giờ cố gắng nâng chân của bạn nhiều lần, chỉ co cơ đầu gối. Cố gắng tập các cơ trên chứ không phải dây chằng dưới của đầu gối và hông! Nó đòi hỏi kỹ năng và sự tập trung, nhưng bạn sẽ sớm hiểu được nó và cảm thấy tuyệt vời về cơ thể của mình. Ở giai đoạn đầu, bạn nên thực hiện bài tập này trước với một và sau đó với chân kia, nhưng sau một thời gian, tập trung vào các cơ cần thiết, bạn sẽ có thể thực hiện nó với cả hai chân cùng một lúc. Cố gắng thực hiện 40 đến 50 động tác trong một lần tiếp cận.
Bước 4
Sẽ rất hữu ích nếu bạn xoa bóp đầu gối bằng khăn mặt cứng và thoa kem dưỡng ẩm trong khi tắm hàng ngày, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng độ đàn hồi! Nó cũng giúp giảm cặn bẩn dưới da.
