Bạn có liên tục quan sát chân nhưng đầu gối vẫn không co, và điều này khiến dáng đi của bạn có vẻ gượng gạo? Để dáng đi đẹp và nhẹ nhàng nhất có thể, bạn cần biết cách làm sao cho đầu gối thon gọn và vừa vặn.
Hướng dẫn
Bước 1
Để đầu gối của bạn giữ được vẻ đẹp trong thời gian dài và không làm hỏng dáng vẻ chung của đôi chân dài, đừng lười biếng và thực hiện các bài tập được lựa chọn đặc biệt cho chúng. Lòng bàn tay đặt trên đầu gối. Ở vị trí này, xoay đầu gối của bạn theo hướng này hoặc hướng khác. Lặp lại tương tự, nhưng chỉ với hai chân hơi xa nhau.
Bước 2
Đứng ở chỗ dựa và nâng một chân lên ở góc vuông, sau đó uốn cong và không uốn cong ở đầu gối vài lần. Lặp lại động tác này với chân còn lại.
Bước 3
Thực hiện bài tập sau tại chỗ hỗ trợ. Kiễng chân lên, đầu tiên bằng hai chân, sau đó lần lượt bật một chân, sau đó bật chân kia. Bạn có thể đa dạng hóa bài tập bằng cách đặt một số đồ vật cần thiết ở nhà cao hơn đầu, sau đó kiễng chân lên lấy những đồ vật này.
Bước 4
Các bài tập nằm để kéo giãn gân kheo cũng rất hữu ích. Nằm ngửa, nâng chân thẳng lên 90 độ, vòng tay qua đầu gối ngay dưới đầu gối và khi thở ra, cố gắng kéo về phía bạn trong vài giây. Thư giãn và lặp lại vài lần.
Bước 5
Kem chống cellulite giúp giảm các vết lăn trên đầu gối. Để có được hiệu quả lâu dài và tốt từ quy trình này, đừng quên quấn chân bằng màng bọc thực phẩm sau khi thoa kem.
Bước 6
Massage đầu gối mỗi ngày để giúp cải thiện tuần hoàn và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh hơn.
