Huấn luyện đội bóng đá là một quá trình thường xuyên. Nhưng nó là không thể thiếu để cải thiện hiệu suất của trận đấu. Huấn luyện viên phải lập kế hoạch hiệu quả và tiến hành đào tạo có năng lực để cải thiện sự tiến bộ trong các trò chơi.
Hướng dẫn
Bước 1
Hỏi các cầu thủ trước khi tập xem có ai trong số họ bị thương hoặc bị thương không. Nếu ai đó trả lời có, hãy mời vận động viên đến gặp bác sĩ. Ngay cả khi nghi ngờ, hãy đảm bảo rằng anh ta không bao giờ tham gia khóa đào tạo. Đội ngũ y tế phải xác định chính xác bản chất và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Đây là một vấn đề rất nghiêm trọng, vì chấn thương có thể tái phát và vận động viên sẽ nghỉ thi đấu trong một thời gian dài.
Bước 2
Yêu cầu người chơi đi bộ chậm một lúc và sau đó ra lệnh cho họ tăng tốc độ. Làm điều này để chúng tăng tốc trong cùng một giây. Cuối cùng, yêu cầu họ chạy bộ nhẹ nhàng. Kết thúc phần tập luyện này sau 10 phút.
Bước 3
Yêu cầu các cầu thủ kéo căng tất cả các nhóm cơ chính. Các phần quan trọng nhất: bắp chân, gân kheo, cơ bẹn và cơ tứ đầu đùi. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng chúng kéo giãn toàn bộ cơ thể tốt. Phần chuẩn bị quan trọng này không nên kéo dài quá 10-15 phút.
Bước 4
Cung cấp cho người chơi một vài phút sau khi kéo căng. Hãy để các cầu thủ thực hiện các bài tập hoặc tổ hợp cá nhân của họ.
Bước 5
Hướng dẫn người chơi chạy nhanh hơn lúc bắt đầu phiên. Đưa ra lệnh tăng tốc sau mỗi 30 giây. Đảm bảo rằng nó kéo dài không quá 5 giây. Làm loại công việc này trong 10 phút cho đến khi người chơi cảm thấy mệt.
Bước 6
Đưa bóng cho các cầu thủ trong phần tiếp theo của bài tập. Tổ chức điều này để một nhóm người chơi tạo thành một vòng tròn sống động và một vài người trong số họ đứng bên trong vòng kết nối đó. Mục tiêu của những cầu thủ xếp thành vòng tròn là giữ bóng. Nhóm bên trong anh ta phải cố gắng ngăn chặn anh ta. Như vậy, tất cả người chơi sẽ đóng 2 vai trò. Dành 15 phút cho phần đào tạo này.
Bước 7
Thực hiện một cuộc phỏng vấn vào cuối buổi tập của bạn. Chỉ ra những khoảnh khắc đáng để các cầu thủ thắt chặt hơn. Khen ngợi những bạn đã làm tốt. Hạ nhiệt bằng cách chạy bộ nhẹ nhàng.
