Thường thì mọi người đang tìm kiếm một số đặc thù và bí mật, nơi mà chúng không tồn tại về nguyên tắc. Nếu bạn là con gái thì trước hết bạn cần hiểu rằng cấu tạo của cơ và mỡ trong cơ thể bạn hoàn toàn giống với nam giới.
Thông thường, các trung tâm thể dục thời trang giới thiệu một số khu phức hợp đặc biệt cho phụ nữ. Theo quy luật, các phức chất này sử dụng số lần lặp lại tăng lên. Các huấn luyện viên cho bạn biết những gì bạn muốn nghe: họ nói rằng chiến lược này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và định hình cơ bắp của bạn mà không cần bơm quá căng. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ rất dễ dàng tin vào một điều như vậy, bởi vì nó tương ứng với mong muốn của cô ấy. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng, thật không may.
Trước hết, hình dạng cơ là gì? Có người mông tròn, có người mông lép thì nhiều người sẽ nói. Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Tuy nhiên, thật không may, tôi sẽ phải làm bạn buồn: hình dạng của các cơ là một yếu tố di truyền (được hình thành từ khi sinh ra đến khi chết) và không thể thay đổi nó bằng cách tập luyện! Nhưng bạn có thể tăng kích thước của các cơ và làm cho chúng trông “thành hình” hơn. Ví dụ, bạn có cơ mông hoặc cơ bụng, nhưng vì bạn chưa bao giờ sử dụng chúng nên chúng rất kém phát triển (nhỏ). Với sự hỗ trợ của các bài tập, bạn có thể bơm căng (tăng kích thước) cơ bụng để chúng lộ rõ và cơ mông, để mông của bạn có hình dạng tròn trịa và đàn hồi. Bạn hiểu không? Mục tiêu của bạn yêu cầu sử dụng các kỹ thuật và giải pháp tương tự như mục tiêu của nam giới - bạn cần tăng kích thước cơ bắp. Đây là "định hình" theo nghĩa philistine.
Vì vậy, để đạt được mục đích, bạn có thể sử dụng các phương pháp hiệu quả hoặc trang trí. Ở các trung tâm thể dục, hầu hết họ thường rút tiền của bạn bằng cách bán đồ trang trí đẹp, nhưng không hiệu quả. Nếu bạn muốn có kết quả, hãy nhớ rằng bạn cần các phương pháp phát triển cơ bắp giống như những người đàn ông sử dụng.
“Ôi trời, tôi không muốn trở nên khỏe mạnh như một người đàn ông!” Một cô gái thốt lên. Tôi vội trấn an bạn: điều này là không thể do cùng một yếu tố di truyền. Bạn không có đủ kích thích tố sinh dục nam để xây dựng cơ bắp giống như nam giới, trừ khi bạn đang dùng steroid đồng hóa. (và tôi hy vọng bạn không sử dụng chúng). Trên thực tế, cơ bắp của phụ nữ rất rất khó tăng lên vì điều này. Và đó là lý do tại sao bạn nên tập luyện chăm chỉ hơn nam giới, thay vì giảm nhẹ tải trọng.
Hóa ra như sau: cơ bắp phát triển khó hơn và chậm hơn nhiều (đọc là: hình dáng rất khó tuyển dụng) so với nam giới. Mặt khác, bạn tập luyện các cơ này ở chế độ rất nhẹ nhàng. Do đó, ở phụ nữ, tỷ lệ ứng viên đạt được thành công trong việc tạo dáng thấp hơn nhiều so với nam giới. Tóm lại, tâm sinh lý cơ bản của cả bé trai và bé gái là như nhau. Tức là muốn phát triển cơ bắp thì bạn phải luyện các sợi cơ nhanh và chậm. Đối với lần đầu tiên, luyện tập cường độ cao là cần thiết (6-12 lần lặp lại để thất bại trong vòng 15-30 giây), và đối với lần thứ hai, tập ba lần là cần thiết cho đến khi đốt cháy với thời gian 30-50 giây. Và nếu bạn chỉ tập một mức tạ rất nhẹ và thực hiện 50-100-150 reps; sau đó sẽ không có sự gia tăng kích thước cơ bắp của bạn! Và hình dạng của cơ bắp của bạn sẽ không được cải thiện! Bạn phải đối mặt với hai lựa chọn - bạn có thể làm điều đúng đắn (và thành công), hoặc bạn có thể làm điều gì thuận tiện hơn cho mình (và đánh dấu thời gian mà không thu được kết quả nào), không có phương án thứ ba.
