Trong cuộc đấu tranh để có được vòng eo thon, các cô gái tìm đến nhiều thủ thuật khác nhau: massage, quấn cơ thể, các bài tập khác nhau. Nhiều người vặn một cái vòng để giảm cân.
Chiếc vòng chắc chắn là một thiết bị thể thao hữu ích. Tập với động tác nâng lưng có tác dụng nâng cao tư thế, tăng cường sức ép bụng và tăng khả năng vận động của khớp. Có một số loại vòng đệm, chúng ta hãy thử tìm hiểu xem loại nào là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.
Vòng thể dục
Những chiếc vòng như vậy đã quen thuộc với mọi người từ thời thơ ấu. Chúng thường bằng nhựa hoặc kim loại, rất nhẹ. Ít hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Nửa giờ tập luyện với động tác gập người như vậy đốt cháy khoảng 200 calo. Để giảm 1-2 cm vòng eo, bạn cần tập thể dục hàng ngày trong 3 tuần.
Vòng xoa bóp
Đây là loại sập gụ, thường gồm 6 - 8 đoạn, tức là có thể điều chỉnh được đường kính, rất tiện lợi cho những người có công trình khác nhau. Những chiếc vòng này rất dễ bảo quản hoặc vận chuyển. Vòng massage khác với những chiếc vòng thông thường ở chiều rộng và sự hiện diện của các yếu tố massage - nhựa hoặc silicone. Khi tập với động tác xoay người như vậy, không chỉ lượng calo được đốt cháy mà các vùng có vấn đề cũng được massage, cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất.
Huấn luyện viên vòng linh hoạt
Vòng đệm này được làm bằng vật liệu đàn hồi, bên trong rỗng nên thỉnh thoảng cần phải bơm không khí vào. Cân nặng của anh ấy không hề nhỏ - khoảng 3 ký. Đối với những người mới bắt đầu, tốt hơn hết là không nên bắt đầu những lớp học như thế này, tốt hơn hết bạn nên chọn một môn thể dục thông thường. Do trọng lượng cao, nó có tác dụng hiệu quả đối với các cặn bẩn dư thừa. Tối ưu nhất là bạn nên tập với anh ấy khoảng 20-30 phút, trong thời gian này sẽ tiêu hao 400-500 calo. Nhìn chung, chiếc vòng này có thể thay thế việc đi tập thể dục, nhờ tính linh hoạt của nó, nó cho phép bạn thực hiện các bài tập không chỉ cho eo mà còn rèn luyện tay, chân, vai, v.v.
Tập thể dục với một cái vòng không chỉ hữu ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, những người mắc các bệnh về thận, gan, tiết niệu - sinh sản, phụ nữ có thai và phụ nữ sau mổ lấy thai thì chống chỉ định vặn vòng kiềng.
