Một người tham gia vào thể thao chắc chắn sẽ có một cuộc sống vui vẻ và năng động, cũng như một cơ thể khỏe mạnh và phù hợp được cung cấp cho anh ta. Nhiều bác sĩ tin rằng hầu như tất cả các cơ đều hoạt động trong khi chạy, đó là một tin tốt.
Tại sao chạy vào buổi tối tốt hơn? Bởi vì không có tùy chọn nào mà bạn sẽ ngủ quên hoặc tắt báo thức, quên mất lời nói của bạn với chính mình.
Chạy vào buổi tối là một niềm vui thực sự. Làn gió mát thổi vào mặt chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn, và nếu bạn chạy trong lúc hoàng hôn, bạn cũng có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên. Ngoài ra, bạn có thể tưởng tượng rằng thực hiện hoạt động thể chất này, bạn sẽ thoát khỏi những căng thẳng tích tụ cho cả ngày.
Tất nhiên, bạn sẽ vứt bỏ số kilocalories mà bạn đã ăn, điều này cũng không phải là không quan trọng. Nếu việc chạy bộ buổi tối khiến bạn kiệt sức, thì bạn sẽ trở về nhà, tắm ngược lại và đi ngủ với tâm trí bình tĩnh và cơ thể nhẹ nhàng, và cơ bắp của bạn sẽ phục hồi trong khi ngủ.
Cố gắng chạy bộ trong những công viên có không khí trong lành và môi trường đẹp đẽ để tạo cảm hứng cho những thành tựu thể thao mới.
Chạy bộ buổi tối có thể bắt đầu với 30 phút, sau đó, nếu cần, hãy tăng thời gian này lên.
Nếu cảm thấy mệt trong khi chạy, tốt hơn hết bạn nên bước nhanh chứ không nên ngồi một chỗ, quá căng thẳng khiến cơ thể kiệt sức.
Đừng mắc phải sai lầm phổ biến của những người mới bắt đầu chạy! Không ăn 2-3 giờ trước khi chạy sắp tới của bạn.
Một điểm quan trọng! Luôn căng cơ trước khi chạy để có kết quả tốt nhất. Xoa bóp cơ thể bằng động tác xoa bóp nhẹ tay và bật nhảy để cải thiện lưu thông máu.
Chọn quần áo thoải mái, thoải mái và giày tập nhẹ được thiết kế để chạy.
Thở bằng mũi! Đây là cách cơ thể nhận được lượng oxy thích hợp. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện do lượng oxy được cung cấp.
Tin tôi đi, những người qua đường sẽ nhìn bạn chăm chú nhưng với sự ngưỡng mộ, điều này một lần nữa khích lệ!
Tất cả những người chọn chạy buổi tối có động cơ khác nhau! Có người muốn giảm cân, có người cải thiện cơ quan hô hấp, có người từ nhàn rỗi tìm kiếm các hoạt động hữu ích. Nhưng tất cả đều bắt đầu nó! Và họ không kết thúc bằng lời mà không hành động. Bắt đầu bạn cũng vậy!
