Mọi phụ nữ đều muốn mình trông thật hấp dẫn. Đôi khi việc thu hút một nửa nhân loại mạnh mẽ là điều cần thiết đối với cô ấy. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, điều này chỉ khiến cô ấy tự tin vào khả năng của mình. Thật không may, tập thể dục thường xuyên không chỉ giảm mỡ thừa mà còn tạo cơ bắp. Cuối cùng, bạn có nguy cơ trở thành một cô gái nam tính. Vì vậy, bạn phải thoát khỏi các cơ kịp thời.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn là một cô gái mỏng manh, sợ bị bơm cơ bắp ở cánh tay thì hãy để ý ngay những mẹo sau. Ngày nay, có một số cách mà bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi vấn đề này.
Bước 2
Đầu tiên, đặt một số giới hạn về lượng carbohydrate bạn ăn. Đừng lo lắng về chất béo. Thực tế là carbohydrate sẽ hình thành các nếp gấp dưới da nếu chúng không chuyển hóa thành năng lượng đúng lúc.
Bước 3
Thứ hai, nếu có thể, hãy từ bỏ đồ ăn ngọt và béo. Những món ngon như vậy có một đặc điểm khó chịu - chúng tích tụ nước trong cơ bắp. Kết quả là, chất béo cũng được hình thành xung quanh chúng. Vì vậy, thực phẩm tốt nhất là thực phẩm giàu protein: pho mát, thịt gà, trứng, v.v.
Bước 4
Thứ ba, chuyển sự chú ý của bạn sang bài tập tim mạch. Chúng sẽ cho phép bạn loại bỏ khối lượng cơ lớn trong thời gian ngắn. Tập thể dục nhịp điệu vài lần trong ngày là đủ. Trong hầu hết các trường hợp, các bài tập này được thực hiện trước bữa sáng và 2 giờ sau bữa tối.
Bước 5
Thứ tư, thực hiện các bài tập kéo giãn để tạo ra cánh tay mượt mà hơn. Thực hiện các bài tập như vậy từ từ, không vội vàng. Cố gắng dành một giờ mỗi ngày cho việc này.
Bước 6
Thứ năm, theo dõi cẩn thận mọi thay đổi và cảm xúc của bạn. Để đạt được điều này, hãy ghi nhật ký tập luyện trong đó bạn có thể ghi lại số lượng và loại bài tập đã thực hiện, thức ăn đã ăn, v.v. Vì vậy, bạn có thể theo dõi những gì cơ thể bạn cần vào lúc này. Bổ sung nhiều loại vitamin để hỗ trợ cơ thể.
Bước 7
Cuối cùng, hãy cố gắng yêu thích yoga. Kỹ thuật này cho phép bạn thư giãn toàn bộ cơ thể, đạt được sự nhẹ nhàng và duyên dáng đáng kinh ngạc. Trong số những thứ khác, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái.
