Nếu một người không tuân theo chế độ ăn kiêng và ít hoặc không chơi thể thao, bàn tay của họ, cũng như toàn bộ cơ thể, có thể trở nên béo. Chất béo tích tụ làm hỏng ngoại hình của một người, đặc biệt là đối với phụ nữ. Để làm cho cánh tay mỏng hơn, cần phải giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể con người.
Nó là cần thiết
đăng ký phòng tập thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện các bài tập sức bền. Đây là tất cả các bài tập tiêu chuẩn với máy mô phỏng và các thiết bị thể thao khác, sự khác biệt duy nhất là bây giờ bạn đang thực hiện một số lượng lớn các lần lặp lại với mức tạ trung bình. Bằng cách này, bạn không xây dựng cơ bắp, nhưng tăng cường chúng và giúp đốt cháy chất béo.
Bước 2
Tham gia vào các bài tập thể dục nhịp điệu. Sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp cố định khi bắt đầu và kết thúc mỗi buổi tập. Hãy nhớ rằng tải trọng không được đồng đều, hãy đặt nhịp điệu “réo rắt” trên máy khi bạn tập trên đó. Tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày với mức tải tối đa cho bản thân.
Bước 3
Loại bỏ thực phẩm giàu chất béo và đường khỏi chế độ ăn uống của bạn, cố gắng ăn thực phẩm ít calo, rau và trái cây. Hãy quy định bữa ăn cuối cùng của bạn phải trước sáu giờ tối. Chỉ ăn thịt vào buổi sáng. Không ăn một tiếng rưỡi trước khi tập và một tiếng rưỡi sau đó.
