Raja yoga là một trong những con đường chính của yoga. Cơ sở của nó là làm việc với tâm trí con người. Nếu bạn đã muốn luyện tập từ lâu, bạn có thể làm điều đó ở hầu hết mọi lứa tuổi.
Việc thực hành con đường yoga này bao gồm tám bước hoặc cấp độ, và bạn chỉ có thể đi đến từng bước tiếp theo khi bước trước đó đã hoàn toàn thuần thục. Đương nhiên, đối với người mới bắt đầu, các bài tập sẽ là đơn giản nhất - bước Yama. Thực hành là từ bỏ những việc làm xấu, hạn chế bản thân. Nó nhằm mục đích chống lại sự tham lam, lười biếng và các tệ nạn khác. Dần dần, vượt qua tất cả các bước, bạn sẽ đến bước thứ năm - ở đây công việc trực tiếp với tâm trí bắt đầu.
Raja yoga giả định trước sự giới hạn của bản thân, từ chối những hành động và lời nói xấu, nghĩa là nó hoàn toàn nhằm mục đích tạo ra một "con người thuần khiết."
Các bài tập yoga được gọi là asana. Về bản chất và kỹ thuật chúng tương tự như các pranayama của Phật giáo, chúng bao gồm các bài tập cơ thể và luyện thở. Người ta tin rằng trong quá khứ, hệ thống yoga phức tạp hơn nhiều, nhưng kiến thức đã bị mất đi một phần theo thời gian của chúng ta. Thực ra, Raja Yoga đề cập đến giai đoạn nhận thức cuối cùng của con người. Những người đã đi qua con đường này có hiểu biết về thế giới và kỹ năng phân tích sâu sắc về bản thân và người khác. Tất nhiên, phần chính của Raja Yoga là thiền, nhưng điều này không có nghĩa là các asana không được sử dụng trong đó. Bước đầu tiên trên con đường phát triển tâm linh là dạy các phương pháp thực hành tâm trí đặc biệt và các kỹ thuật thiền định.
Mỗi bài tập của Raja Yoga là một kiểu suy nghĩ lại về thế giới và phân tích bản thân.
Yoga rất dễ hiểu, một người mới bắt đầu nên thấu hiểu bản thân và giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ không cần thiết. Bài tập đầu tiên được thực hiện trong sự thoải mái tối đa, trong sự yên lặng của ngôi nhà. Thư giãn và tập trung sự chú ý vào bên trong bạn. Dần dần làm chậm sự chuyển động của suy nghĩ, cố gắng chạm vào từng suy nghĩ và ngăn chặn nó. Lý tưởng nhất là sẽ không có suy nghĩ gì cả. Trong thực hành yoga, người ta tin rằng kiểm soát suy nghĩ của bản thân là một trong những cách để tác động đến vô thức.
Bài tập tiếp theo là sự tập trung. Một khi bạn học cách kiểm soát suy nghĩ của mình, đó là lúc bạn nảy sinh những suy nghĩ tích cực và nghĩ về những điều quan trọng chứ không phải những điều đến tự nhiên. Sadhan phải loại bỏ những ký ức và liên tưởng không cần thiết, cấp dưới của anh ta tự nghĩ, và không phải ngược lại. Một người hiểu kỹ thuật này không cần kiểm soát cơ thể. Không có tác động môi trường nào ảnh hưởng đến anh ta, kể cả nóng hoặc lạnh. Một người như vậy có thể được gọi là chủ nhân của ý thức của chính mình.
Bài tập thứ ba dành cho người tập Raja Yoga là thiền. Đối với người mới bắt đầu, za-zen hoạt động tốt nhất, nhưng đây không phải là quy tắc tuyệt đối. Ví dụ, bậc thầy có thể chỉ ra một kỹ thuật hoàn toàn khác. Trong hình thức đơn giản nhất, hãy thẳng lưng và ngồi kiết già nếu bạn có thể. Hai tay gập đôi bùnra vũ trụ. Người tập dần dần thoát khỏi suy nghĩ, theo dõi hơi thở và đắm mình trong hít vào thở ra. Mối liên hệ với thực tại dần yếu đi, thiền giả không nhớ thời gian và quên mất bản thân. Thực hành thiền là một trong những điều chính của yoga. Với sự giúp đỡ của nó, người ta có thể đạt được đỉnh cao của sự tự hiểu và chấp nhận cái "tôi" bất tử.
