Yoga là môn tập luyện lâu đời nhất của Ấn Độ kết hợp sự hoàn thiện về thể chất và tinh thần. Ngày nay, mọi người ở các độ tuổi và vóc dáng khác nhau đều tham gia vào yoga. Nhiều người đã đến với thế giới yoga để cải thiện tình trạng sức khỏe thất bại hoặc giảm cân, và chỉ một bộ phận nhỏ đang tìm kiếm sự bình yên trong việc tập luyện và nỗ lực để hiểu được cái "tôi" bên trong.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngày nay, nhiều trung tâm thể dục và yoga cung cấp dịch vụ để làm chủ nghệ thuật cổ xưa này. Khi chọn một giáo viên yoga, ban đầu bạn sẽ phải dựa vào phản hồi từ các học viên. Nếu bạn muốn trực tiếp nắm vững hướng đi cổ điển của yoga Ấn Độ, hãy chọn trung tâm dạy hatha yoga. Ngoài ra còn có nhiều loại thực hành yogic khác: kriya, kundalini, raja, v.v. Nhưng đối với người mới bắt đầu, tốt hơn là bắt đầu bằng cách thành thạo hatha yoga. Hướng đi phổ biến hiện nay của thể dục - yoga phù hợp với những người chỉ muốn loại bỏ cân nặng dư thừa.
Bước 2
Ngay từ những buổi học đầu tiên, giáo viên yoga nên nói chuyện với bạn về việc làm sạch cơ thể. Chọn những phương pháp phù hợp với bạn, bắt đầu với những phương pháp dễ và dần dần thành thạo những phương pháp khó hơn. Không thể làm chủ các thực hành yogic mà không loại bỏ các độc tố và chất độc tích tụ trong những năm trước đó. Nói chính xác hơn, về mặt vật lý, sự chùng xuống sẽ không cản trở bạn thực hiện các asana, nhưng những thay đổi sẽ dần dần xảy ra trong cơ thể với từng cơ quan và ô nhiễm có thể cản trở sự thay đổi ánh sáng và kích thích các quá trình viêm trong cơ thể.
Bước 3
Đừng vội làm chủ ngay những tư thế rất khó, cũng đừng nản lòng nếu nhiều việc không như ý. Tập trung trong những tháng đầu tiên vào việc nghiên cứu sự phức hợp cơ bản của các asana, thể dục dụng cụ, thở yogic, kriya (làm sạch cơ thể bằng cách thở và các phương pháp vật lý). Việc học yoga dần dần sẽ đưa cơ thể bạn đến trạng thái tuyệt vời, và những cảm giác bên trong sẽ khiến bạn ngạc nhiên với những khám phá mỗi ngày.
