Yoga là một phức hợp của thực hành thể chất và tinh thần. Nó bắt nguồn từ những giáo lý và niềm tin triết học cổ xưa. Ngày nay yoga có hơn một chục lĩnh vực. Đối với một người hiện đại, những bước đầu tiên trong yoga là nắm vững các tư thế cơ bản (asana) và các bài tập thở. Yoga có ích gì?
Yoga dựa trên bốn nguyên tắc: thở đúng, dinh dưỡng đúng, vận động đúng và tư duy đúng.
- Giao thông. Yoga giúp cơ thể bạn linh hoạt, mạnh mẽ hơn và chỉnh sửa tư thế của bạn. Không giống như các bài tập thể dục đơn giản, không gây chấn thương và bong gân, tăng cường sức mạnh và kéo giãn cơ bắp dần dần, không gây căng thẳng cho cơ thể. Do đó, cả người trẻ và người lớn tuổi đều có thể tập yoga.
- Hít thở - Yoga có khả năng chữa bệnh. Giúp chống lại hầu hết tất cả các bệnh và ngăn ngừa chúng. Mỗi bài tập đều kèm theo một nhịp thở cụ thể. Do đó, sự lưu thông của máu và bạch huyết trong cơ thể được cải thiện, áp suất và một số cơ quan và hệ thống trở lại bình thường.
- Chế độ dinh dưỡng: Ngoài các bài tập thể chất và hít thở, yoga cung cấp một chế độ ăn uống. Do việc tuân thủ các quy tắc nhất định trong việc sử dụng thức ăn và nước uống, quá trình trao đổi chất, hoạt động của đường tiêu hóa được cải thiện, cơ thể được làm sạch chất độc. Có sự nhẹ nhàng, năng lượng trào dâng, khả năng miễn dịch được tăng cường.
- Suy nghĩ: Mục tiêu chính của yoga là sự hài hòa của cơ thể và tâm trí. Nhờ thực hành yogic nhất định (thư giãn, thiền định), một người học cách tập trung sự chú ý của mình, tăng mức năng lượng quan trọng, giảm căng thẳng, làm dịu suy nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy yoga có lợi cho các vùng não chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Ngoài ra còn có một sự gia tăng tâm trạng.
P. S. Mặc dù có rất nhiều lợi ích của yoga, nhưng môn tập này vẫn có những chống chỉ định. Nếu bạn đã trải qua một cuộc phẫu thuật về khớp hoặc cột sống, hoặc bạn đang trải qua đợt cấp của một bệnh mãn tính, thì trước khi tập yoga, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
