Trước khi bắt đầu luyện tập, điều quan trọng là phải nhớ về tâm trạng bên trong. Tự nhận thức một cách hài hòa trong các giờ học là rất quan trọng. Trong yoga, người ta tin rằng sự cân bằng bên trong quan trọng hơn môi trường bên ngoài.
Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho mình để tập thể dục? Trước khi tiến hành các bài tập rất phức tạp, điều quan trọng là phải ngồi thẳng, thẳng lưng, cổ, lưng, đầu. Chúng tôi ở vị trí này trong vài phút, hai hoặc ba phút là đủ. Ở tư thế này, chúng ta cố gắng giảm căng tức bên trong, thư giãn các cơ của cơ thể và bình tĩnh.
Sau một ngày bận rộn hoặc trong trạng thái giải quyết vấn đề nội bộ, chúng ta thậm chí không nhận thấy căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào. Bề ngoài có thể nhận thấy điều này khi các cơ mặt căng.
Lối sống hiện đại góp phần làm nảy sinh căng thẳng, và điều này không cho phép chúng ta đắm mình trong trạng thái hài hòa vốn rất quan trọng để luyện tập thành công. Thư giãn các cơ mặt và cơ thể sẽ giúp giảm căng thẳng bên trong. Như vậy, chúng ta tiến hành theo trình tự ngược lại. Bằng cách thư giãn các cơ, chúng ta giải phóng căng thẳng và làm suy yếu các quá trình diễn ra bên trong.
Đây là điểm cần lưu ý trước khi thực hành. Vào đầu giờ học, chúng ta nội bộ làm việc để buông bỏ tình huống. Hoàn cảnh sống của chúng ta hoàn toàn có thể chiếm lấy ý thức của chúng ta, không cho phép nó, ý thức hay cơ thể được thư giãn.
Chúng tôi cố gắng "giải quyết vấn đề" bằng tâm trí của mình. Thường dành toàn bộ trí lực để suy nghĩ về những khía cạnh không phụ thuộc vào chúng ta. Đó là, chúng tôi đã làm tất cả những gì có thể, nỗ lực ở những nơi phụ thuộc vào chúng tôi, nhưng chúng tôi vẫn không thể “buông bỏ hoàn cảnh”.
Vì vậy, chúng ta không để cho Vũ trụ của chúng ta làm một phần công việc của nó. Suy nghĩ của chúng ta tiếp tục gây ảnh hưởng vô hình đến tình hình, mặc dù sẽ rất tốt nếu để thế giới làm điều gì đó không phụ thuộc vào chúng ta. Không phải hoàn cảnh nào cũng ảnh hưởng đến chúng ta!
Cho đến khi chúng ta ngừng suy nghĩ về vấn đề của mình lặp đi lặp lại, Vũ trụ không thể can thiệp và giúp đỡ. Ai đó một mình nên giải quyết các vấn đề. Vì vậy, sẽ rất tốt nếu chúng ta quên đi những điều khiến chúng ta lo lắng trong một khoảng thời gian.
Trong mọi trường hợp, trong quá trình thực hành, chúng ta không thể tác động đến tiến trình của các sự kiện, nhưng với suy nghĩ của mình, chúng ta chỉ can thiệp. Và việc thực hành sẽ không thể thành công như mong đợi trong trạng thái tâm trí hài hòa hơn.
Nhiệm vụ của chúng ta là “giải phóng tâm trí” khỏi những lo lắng hàng ngày càng nhiều càng tốt. Điều này không dễ thực hiện, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Theo thời gian, chúng ta sẽ học cách quản lý suy nghĩ tốt hơn, kiểm soát suy nghĩ của mình.
Sau khi giải phóng kìm hãm tinh thần hết mức có thể, tốt nhất có thể vươn vai, ngáp dài. Cơ thể chúng ta thường yêu cầu nó vào buổi sáng. Làm cái đó mất bao lâu? Chúng tôi sẽ hài lòng càng nhiều càng tốt.
Sau đó, cơ thể chúng ta thoải mái hơn, tinh thần bớt căng thẳng và sẵn sàng cho một hoạt động hiệu quả.
