Aeroyoga - một phát minh của huấn luyện viên Michel Dortignac, đã được biết đến ở nước ta hơn 5 năm và đang được yêu thích hàng năm. Loại hình yoga này sẽ giúp bạn giữ dáng, giãn cơ tốt, giảm căng thẳng và tìm thấy sự hài hòa bên trong.
Trong loại hình yoga này, các bài tập được thực hiện trên những chiếc võng đàn hồi đặc biệt treo trên trần nhà. Chính nhờ nằm võng mà yoga trên không có rất nhiều ưu điểm hơn so với các bài tập thông thường.
Thứ nhất, các cơ sâu và cơ ổn định được tập luyện tốt hơn, vì trong các asana, người ta cũng chú ý đến việc duy trì sự cân bằng về trọng lượng.
Thứ hai là ảnh hưởng đến cột sống và xương khớp. Các tư thế nằm ngửa được thực hiện một cách an toàn nhất, không chèn ép các đốt sống. Ngoài ra, với sự trợ giúp của võng, bạn có thể cố định vị trí của cơ thể, ví dụ như trong ván với chân đặt trên sàn. Do đó, hãy tập trung vào việc tập luyện các cơ phù hợp.
Thứ ba, kéo giãn bằng võng đặc biệt hiệu quả và cũng an toàn.
Thứ tư, thực hiện các tư thế thư giãn trên võng rất tốt: vải bao bọc tất cả các đường nét của cơ thể, và lắc lư có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh.
Yoga trên võng cũng được thể hiện cho phụ nữ mang thai, nhưng tất nhiên, dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.
Cần nhớ rằng aeroyoga cũng có những chống chỉ định như huyết khối, tai biến mạch máu não và một số bệnh lý tâm thần. Điều này chủ yếu là do các tư thế lộn ngược. Phòng tập yoga nên thông báo cho bạn về điều này và nếu cần, hãy gửi bạn đến để được tư vấn với bác sĩ. Trong trường hợp không có chống chỉ định, mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng như những người thừa cân, đều có thể tập aero yoga.
Điều rất quan trọng là chọn địa điểm phù hợp cho các lớp học: người hướng dẫn phải có chứng chỉ về loại hình yoga đặc biệt này, vì phương pháp giảng dạy rất khác so với phương pháp giảng dạy thông thường. Chất lượng của võng phải đạt tiêu chuẩn, võng xếp giá rẻ được làm từ các loại vải kém chất lượng không phù hợp. Buổi học đầu tiên, người hướng dẫn phải giải thích các quy tắc an toàn, cách chọn võng phù hợp với chiều cao của bạn và thực hiện đúng các bài tập: vị trí của lưng, cánh tay, đầu gối, cách thở chính xác.
Sau một hoặc hai tháng, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể liên quan đến việc giải phóng các kẹp ở cột sống cổ, lưng dưới, cải thiện khả năng vận động của khớp và độ đàn hồi của cơ. Và yoga trên không chắc chắn sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.
