Trong yoga thể dục, có nhiều hướng được cung cấp cho du khách của các tổ chức có liên quan. Để hiểu cái nào phù hợp với mình, bạn sẽ phải đánh giá khách quan về khả năng của mình. Sau đó, bạn sẽ tìm ra cách chọn yoga cho mình.
Nó là cần thiết
Quần áo thể thao
Hướng dẫn
Bước 1
Trong fintes yoga, nhiều hướng được cung cấp: madhusudan yoga, bao gồm các asana cổ điển, cho phép bạn chữa lành cơ thể; yoga nidra, cho phép bạn đạt được sự thư giãn hoàn toàn; sức mạnh yoga đòi hỏi nỗ lực thể chất. Có rất nhiều hướng. Bạn sẽ phải tự làm quen với bản chất của từng loại, nếu không sẽ rất khó để đưa ra lựa chọn.
Bước 2
Ở giai đoạn thứ hai, bạn sẽ cần nâng cao thể trạng. Cho dù bạn chọn hướng nào, bạn phải thực hiện các chuyển động. Đồng ý rằng, sẽ rất khó thực hiện nếu chẳng hạn như cơ bắp của bạn không săn chắc. Và tất nhiên, bạn cần lưu ý xem mức độ rạn da của mình có tốt không. Cải thiện nó đã khó, và tốt hơn hết là bạn nên quan tâm đến trình độ của nó ngay cả ở khâu chọn hướng đi.
Bước 3
Đừng mong đợi thể chất cực đoan từ yoga. Ngay cả những tư thế khó nhất cũng được thực hiện qua việc thả lỏng, và chuẩn bị sơ bộ cũng rất cần thiết. Nhưng các câu lạc bộ thể dục thường cung cấp yoga an toàn và khi kết thúc buổi tập, bạn có thể cảm thấy thư giãn và giải phóng khỏi những suy nghĩ thường ngày. Vì vậy, nhiệm vụ của bạn, về bản chất, là đến hội trường.
Bước 4
Học cách thở. Ở bài học đầu tiên, người hướng dẫn giải thích việc thở nên như thế nào, tại sao nó lại quan trọng.
Bước 5
Kiểm tra triết lý của yoga. Điều này là cần thiết để hiểu sâu hơn về nó. Thêm vào đó, nó thực sự thú vị.
