Ngày nay hầu hết mọi nhà đều có dụng cụ thể thao - tạ, tạ đòn, bánh kếp, và một số còn có cả xe đạp tập thể dục. Nhưng có những tình huống thậm chí không có một dụng cụ thể thao quen thuộc đơn giản nào. Đừng tuyệt vọng - các chuyên gia nói rằng tạ và tạ chẳng hạn, có thể dễ dàng thay thế bằng các phương tiện tùy cơ ứng biến.
Trong tạ và tạ ấm, điều quan trọng nhất là trọng lượng chứ không phải hình dạng của chúng. Có, chúng được làm để vừa vặn trong tay một cách thoải mái. Tuy nhiên, nếu chúng không có trong tầm tay, sẽ không khó để tìm một người thay thế thích hợp cho chúng theo trọng lượng.
Làm thế nào để thay thế các quả tạ
Các chuyên gia cho rằng, tạ có thể dễ dàng thay thế bằng sách thông thường. Để làm được điều này, bạn chỉ cần nhận khối lượng nặng hơn là đủ và bạn có thể bắt đầu các lớp học một cách an toàn. Hơn nữa, việc tìm kiếm một cuốn sách nặng trong hầu hết mọi ngôi nhà sẽ không khó. Điều này là do đa số vẫn chưa chuyển sang chế độ đọc điện tử và thường giữ một vài cuốn từ điển dày và nặng ở nhà.
Khi chọn sách để xây dựng cơ bắp, hãy cẩn thận. Rốt cuộc, luôn có rủi ro là ấn phẩm có giá trị. Và trong trường hợp này, tốt hơn hết là bạn không nên thử nghiệm, hãy cố gắng tìm kiếm một cái gì đó phổ biến hơn.
Đúng, nên nhớ rằng một công cụ như vậy không phải là phổ quát, tk. Nó không đặc biệt thuận tiện trong quá trình luyện tập nếu bạn cầm một cuốn sách, hoặc thậm chí vài cuốn sách trong tay, đồng thời cố gắng thực hiện các động tác squat, gập người, xoay người, v.v. Vì vậy, chúng ta phải tập trung vào các lựa chọn nhỏ. Và những lợi ích của việc đó không quá nhiều.
Ngoài ra, có thể thay tạ bằng chai nhựa thông thường. Và điều đó sẽ tốt hơn nếu bạn mượn sách. Thứ nhất, chúng có hình dáng thoải mái hơn và gần với tạ hơn. Thứ hai, việc điều chỉnh trọng lượng trong chúng dễ dàng hơn.
Để biến chai nhựa thành một loại tạ, bạn chỉ cần đổ nước hoặc cát vào là đủ, tùy thuộc vào trọng lượng mà bạn cần để tập luyện. Vì vậy, đối với những người mới bắt đầu tập thể hình, một thùng chứa nửa lít hoặc một lít là phù hợp. Đối với những người đã tập các lớp ở phòng gym lâu năm thì nên chọn các loại bình có dung tích từ 1, 5-2 lít.
Bạn cũng có thể sử dụng những viên gạch thông thường làm quả tạ. Nhưng ở đây bạn nên chuẩn bị cho thực tế là chúng có thể bị vỡ vụn, bám bụi và nói chung là không vừa tay bạn. Nếu không có tùy chọn nào cả, bạn có thể bẻ các viên gạch thành một nửa - ít nhất là sẽ thuận tiện hơn khi cầm chúng.
Hãy nhớ rằng gạch là một vật liệu khá dễ bị bẩn. Vì vậy, trước khi bắt đầu tập luyện, nên bọc chúng trong giấy bóng kính hoặc giẻ lau. Nếu không, bạn có nguy cơ làm bẩn sàn nhà và bản thân sau khi tập luyện.
Những gì cần xem xét
Đương nhiên, bạn nên hiểu rằng đây là một biện pháp bắt buộc, và chỉ đơn giản là giúp bạn giữ vững phong độ trong những trường hợp không có thiết bị quen thuộc trong tầm tay. Tuy nhiên, các chuyên gia đề nghị nên tìm một lối thoát. Ví dụ, bạn có thể mua một bộ tạ dự phòng và để trong cốp xe hơi. Vì vậy, anh ấy sẽ luôn ở trong tầm tay của bạn.
Nếu không được, hãy thử tìm nơi bạn có thể thuê thiết bị. Phương án cuối cùng, bạn có thể mua thiết bị đã qua sử dụng - chi phí thấp hơn nhiều so với mới.
