Dinh dưỡng thể thao là một nhóm sản phẩm đặc biệt được sử dụng bởi những người chơi thể thao và có lối sống năng động. Hiệu quả của nó phụ thuộc vào cường độ của tải, tần suất đào tạo và các đặc điểm của cơ thể. Vì một số sản phẩm dinh dưỡng thể thao có thể gây ra các phản ứng phụ cho cơ thể con người, chúng nên được thực hiện theo các quy tắc đặc biệt. Thực phẩm bổ sung thể thao là một thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống chính, không thay thế cho thực phẩm tự nhiên.
Dinh dưỡng thể thao là một phức hợp cân bằng của các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một vận động viên. Các chất này nhanh chóng phục hồi và bổ sung nguồn năng lượng dự trữ đã tiêu tốn trong quá trình luyện tập. Dinh dưỡng thể thao dựa trên những tiến bộ khoa học mới nhất trong ngành công nghiệp thực phẩm.
Hiệu quả của dinh dưỡng thể thao
Các chất bổ sung thể thao bao gồm các chất hoạt tính sinh học không chỉ hữu ích cho cơ thể tập luyện mà còn cho người mới bắt đầu. Chúng giúp tăng cơ trong thời gian ngắn nhất có thể.
Thuốc tăng cân chứa nhiều carbohydrate mà cơ thể cần trong quá trình tập luyện. Chúng nhanh chóng loại bỏ cơn đói năng lượng và thúc đẩy sự hấp thụ protein tối ưu. Thuốc tăng cân rất cần thiết trong quá trình tăng cân vì chúng đưa lượng calo nạp vào cơ thể lên một tầm cao mới. Dùng thuốc tăng cơ được chỉ định cho những người không thể tăng cơ thông qua chế độ ăn uống và tập luyện bình thường.
Protein được cấu tạo hoàn toàn từ protein cô đặc và rất cần thiết cho các vận động viên để đạt được khối lượng cơ bắp. Protein chứa các axit amin và vitamin thiết yếu và không cần thiết.
Phức hợp vitamin là một chất bổ sung không chỉ nhằm mục đích tăng cơ. Vitamin nên luôn được uống. Các vận động viên được khuyến cáo không nên dùng các loại vitamin phức hợp thông thường, mà nên dùng những loại có nồng độ cao.
Creatine là một loại thuốc không steroid giúp thúc đẩy tăng cơ bằng cách đốt cháy nhanh chóng chất béo và giữ nước trong các mô. Hỗn hợp protein này làm tăng sức bền của cơ thể và khả năng chịu tải nặng.
Cả 4 loại thuốc này đều khá hiệu quả trong dinh dưỡng thể thao. Chúng thực sự có tác dụng và giúp xây dựng cơ bắp trong thời gian ngắn.
Phản ứng phụ
Chế độ dinh dưỡng thể thao được chống chỉ định cho những người thừa cân hoặc muốn loại bỏ chất béo trong cơ thể, cũng như các vận động viên dễ bị thừa cân. Việc lạm dụng các chất bổ sung có thể làm gián đoạn hoạt động bình thường của thận, gan và toàn bộ hệ tiêu hóa.
Một số loại thuốc tăng cân có chứa chất bổ sung creatine giữ nước trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của chứng phù nề. Dùng những loại thuốc như vậy được chống chỉ định cho những bệnh nhân cao huyết áp. Tác dụng phụ từ việc sử dụng cà gai leo thường phát triển ở những người bị đái tháo đường, rối loạn chảy máu, cũng như ở những người dễ bị phản ứng dị ứng.
Hỗn hợp protein được chống chỉ định cho những người không dung nạp protein hoặc các thành phần của nó và bị suy thận.
