Fit-ball là một trong những loại hình thể dục phổ biến nhất, trong đó các lớp học dựa trên việc làm việc với trái bóng. Bóng tập thể dục được khuyên dùng cho cả người lớn và trẻ em. Và đối với một ứng dụng như vậy, điều quan trọng là phải chuẩn bị đúng cách một quả bóng thể dục, vì nó yêu cầu bơm.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận máy bơm bóng đi kèm với bóng hoặc được bán riêng. Nếu bạn không có một chiếc máy bơm như vậy, đừng buồn, bạn có thể làm phồng quả bóng tập bằng một chiếc máy bơm xe đạp thông thường. Nếu bạn sẽ sử dụng bơm xe đạp, điều quan trọng là bạn phải dự trữ một cây kim bi đặc biệt.
Bước 2
Đọc hướng dẫn sử dụng và chuẩn bị bóng để tập luyện. Lấy quả bóng thể dục ra khỏi bao bì, mở nó ra và để nó nằm ở nhiệt độ phòng trong ít nhất hai giờ. Hãy nhớ rằng bạn không nên nghĩ đến quả bóng ngay lập tức và mang nó về nhà, vì nó có thể bị hỏng và theo đó, nó sẽ không phù hợp cho việc tập luyện. Đồng thời, quả bóng thể dục mà bạn làm hỏng sẽ không được nhận lại cửa hàng, vì đó không phải là lỗi sản xuất mà do lỗi của bạn.
Bước 3
Lấy máy bơm, lắp kim lạm phát. Lấy và bơm 85% không khí vào đó. Hãy nhớ rằng một quả bóng tập thể dục có xu hướng giãn ra theo thời gian, vì nó được làm bằng chất liệu có độ đàn hồi cao.
Bước 4
Để bóng ở trạng thái này trong 20-30 phút. Bơm nó lên sau một thời gian đến độ cứng mong muốn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng bóng tập thể dục nên được bơm căng tùy thuộc vào đường kính tối đa của nó được ghi trên bao bì. Nếu không, quả bóng có thể bị vỡ.
