Nếu bạn quyết định rằng bạn sẽ bắt đầu tập thể dục từ ngày mai, điều quan trọng nhất là không được quên về quyết định của bạn vào ngày hôm sau. Không nhất thiết phải bắt đầu tập thể dục vào buổi sáng, ngay lập tức nhảy ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo. Bạn có thể tập thể dục vào thời gian thuận tiện cho bạn. Điều chính là tính đúng đắn của bài tập. Suy cho cùng, tâm trạng, hạnh phúc và vóc dáng mảnh mai của bạn phụ thuộc vào điều đó.
Hướng dẫn
Bước 1
Thể dục có thể được chia thành nhiều giai đoạn. Cần bắt đầu bài thể dục bằng khởi động, sau đó thực hiện các bài tập chính và kết thúc bài bằng thư giãn. Khởi động là cần thiết để làm nóng các cơ, dần dần chuẩn bị cho chúng để chịu tải lớn nhất. Để khởi động trước khi bắt đầu các bài tập, bạn chỉ cần đi bộ hoặc thực hiện các bước tại chỗ, cũng có thể vẫy tay.
Bước 2
Sau khi khởi động, bạn có thể bắt đầu các bài tập chính. Thông thường họ bắt đầu với những bài tập được thực hiện trong tư thế đứng. Đây là các bài tập cho cánh tay, cổ, chân, uốn cong, v.v. Sau đó chuyển sang các bài tập sàn. Cuối cùng, bạn cần để các cơ thư giãn và giảm căng thẳng. Để làm được điều này, bạn cần đi lại trong phòng một cách chậm rãi và hít thở đều và sâu.
Bước 3
Thực hiện động tác thể dục, bạn cần theo dõi nhịp thở của mình. Bản thân bài tập được thực hiện trong khi hít vào, và khi thoát ra, bạn quay trở lại vị trí bắt đầu. Hãy cố gắng nắm bắt ngay quy tắc này. Hít thở đúng cách kết hợp với các bài tập thể dục sẽ có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể của bạn.
