Những người chạy bộ với niềm vui thích trong thời tiết tốt không vui lắm khi chạy bộ dưới trời mưa. Và vô ích. Chạy dưới trời mưa có thể là một niềm vui nhân đôi - bạn giữ được vóc dáng và đồng thời tận hưởng không khí trong lành như mưa. Bạn chỉ cần ăn mặc sao cho không bị ướt từ đầu đến chân.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn chỉ có thể chạy trong mưa nếu có trang phục phù hợp. Mặc gì để chạy bộ phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường và lượng mưa. Trong cơn mưa mùa hè mù mịt, bạn không thể mặc bất cứ thứ gì đặc biệt, phải ở trong bộ quần áo tập luyện thường ngày của bạn, nó sẽ khô trước khi bạn có thể về nhà.
Bước 2
Nếu bên ngoài trời có gió, và chỉ thỉnh thoảng có một vài giọt từ trên trời rơi xuống, bạn sẽ cần một chiếc áo gió tốt dạng vest nhẹ. Nó sẽ giữ ấm cho cơ thể bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi không khí lạnh; việc còn lại tay trần sẽ giúp cơ thể không bị quá nóng một cách tự nhiên.
Bước 3
Thời tiết càng lạnh và mưa càng nặng hạt thì nhu cầu về một chiếc áo khoác dày dặn, chống thấm nước càng tăng nhanh. Bạn không nên ham rẻ, thà chi quá cao một chút mà nên lấy quần áo chất lượng cao không những không bị ướt mà còn có thể thở được. Nếu không, sau vài trăm mét, bạn sẽ cảm thấy như một nhà tắm. Bên ngoài ướt mưa, bên trong ướt đẫm mồ hôi. Những chiếc áo khoác thông thường không phù hợp lắm để chạy bộ, theo quy luật thì chúng khá dày, nhưng nếu không có gì khác trong tầm tay, bạn có thể thử xem nó sẽ ra sao.
Bước 4
Đối với giày dép cũng vậy, không thể tránh khỏi tình trạng ướt chân. Không đi ủng cao su để chạy bộ, và giày thể thao thông thường sẽ vẫn bị ướt ở mức độ này hay mức độ khác. Vì bàn chân của bạn sẽ phải chuyển động liên tục nên tình trạng hạ thân nhiệt sẽ không đe dọa bạn, nhưng hãy chuẩn bị cho những vết chai dễ xuất hiện khi giày cọ xát với da ẩm. Bạn có thể dán sẵn một miếng dán chống thấm nước lên những chỗ dễ bị tổn thương, điều này sẽ làm giảm khả năng bị thương ở chân.
Bước 5
Nếu bạn đeo kính, bạn sẽ cần một chiếc mũ có kính che mặt lớn, chẳng hạn như mũ bóng chày, để chạy trong mưa. Nó sẽ bảo vệ kính khỏi những giọt nước rơi xuống, giúp bạn quan sát được đường đi, giúp bạn tránh khỏi những rắc rối nhỏ như đưa chân vào vũng nước. Và ngay cả khi bạn có thị lực tuyệt vời, đừng bỏ bê chiếc mũ trong thời tiết lạnh giá. Đầu ẩm ướt kết hợp với nhiệt độ thấp góp phần làm suy yếu hệ thống miễn dịch, có nghĩa là bạn hoàn toàn không mắc bệnh về vấn đề này.
