Mưa trên phố. Và ngay cả với gió. Chúng ta có nên hủy bỏ việc chạy bộ không? Không có gì như thế này! Các chuyên gia khuyến cáo không nên trì hoãn việc tập luyện cho đến khi thời tiết đẹp bắt đầu: dù sao thì bạn cũng có thể chờ đợi nó trong một thời gian dài. Nếu đó là thời tiết xấu bên ngoài cửa sổ, bạn chỉ cần chọn thiết bị phù hợp.
Áo mưa
Nếu trời ấm bên ngoài cửa sổ, tốt hơn là bạn nên mặc quần áo để dễ chạy trong mưa. Bộ quần áo thể thao đa chức năng có khả năng “thở” phù hợp. Dạng này không cản trở sự lưu thông của không khí, loại bỏ độ ẩm trên bề mặt cơ thể và làm khô đủ nhanh.
Bạn không nên chạy trong thời tiết ẩm ướt với quần áo cotton. Vật liệu này nhanh chóng bị ướt và trở nên nặng. Nó cũng không được khuyến khích mặc quần legging polyester: chúng có thể nóng trong thời tiết ấm áp. Tốt hơn là sử dụng quần đùi.
Che áo sơ mi hoặc áo phông của bạn bằng một chiếc áo gió chống thấm nước. Nếu nó nóng, bạn có thể cởi nó ra.
Bảo vệ đầu của bạn bằng mũ lưỡi trai nhẹ có kính che mặt. Điều này sẽ ngăn những hạt mưa rơi xuống mặt bạn. Rất khó để thực hiện việc đội mũ nếu bạn phải đeo kính. Tấm che mặt sẽ bảo vệ thấu kính khỏi độ ẩm một cách đáng tin cậy.
Giày chạy bộ trong thời tiết ẩm ướt
Thời tiết mưa nhiều gây ra tình trạng sạt lở. Lớp phủ như vậy làm giảm độ bám của giày với bề mặt. Làm thế nào để tránh bị trượt? Đặt cược tốt nhất của bạn là dự trữ một đôi giày chạy bộ đặc biệt với mặt lốp thật sâu. Với đế ngoài này, người chạy sẽ cảm thấy tự tin trên máy chạy bộ, trên đường băng hoặc sân cỏ. Một bộ bảo vệ được thiết kế tốt sẽ giúp chân bạn không bị trượt và giảm nguy cơ chấn thương.
Khi bạn chạy dưới trời mưa to và trên mặt đất ẩm ướt, giày của bạn sẽ bị ướt. Các vận động viên giàu kinh nghiệm thường mắc một mẹo nhỏ: họ đeo túi nhựa bên ngoài đôi tất mỏng và chỉ sau đó - đi giày thể thao. Bàn chân trong trang phục này sẽ vẫn khô và giày thể thao rất dễ khô sau khi tập luyện. Sẽ rất hữu ích nếu bạn dán một miếng dán lên các nếp gấp của bàn chân trước khi chạy: thời tiết ẩm ướt sẽ thúc đẩy sự hình thành các vết chai.
Mẹo tập thể dục khi mưa
Khởi động nhẹ nhàng trước khi chạy bộ trong điều kiện thời tiết ẩm ướt. Tốt nhất là thực hiện các bài tập khởi động dưới mái nhà hoặc tán cây: ướt trước thời hạn thì có ích gì? Bạn nên hoàn thành buổi tập với một loạt các bài tập để phục hồi nhịp thở. Phần này của hoạt động cũng được thực hiện tốt nhất trong tình trạng che phủ. Tại đây, nếu cần, bạn có thể nhanh chóng thay quần áo khô, nếu cẩn thận mang theo bên mình, cho vào túi chống nước và ném vào ba lô nhẹ. Bạn không cần cảm lạnh.
Nếu bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình mà không có điện thoại thông minh hoặc các thiết bị điện tử hữu ích khác (bao gồm cả máy nghe nhạc), thì hãy đặt chúng vào hộp chống thấm nước trước khi tập luyện. Một túi nhựa thông thường sẽ làm được. Độ ẩm có thể nhanh chóng làm hỏng các thiết bị điện tử.
