Lạnh, mưa hoặc tuyết khiến mỗi lần bạn đi ra ngoài dường như là một viễn cảnh khó chịu. Không phải lúc nào bạn cũng muốn đi tập trong điều kiện như vậy. Tôi muốn tập thể dục trong nhà, tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục. Nhiều người thích ở thoải mái và ấm áp. Nếu bạn muốn chuẩn bị thật tốt cho mùa giải, thì - như các cầu thủ và huấn luyện viên giàu kinh nghiệm đã nói - bạn cần phải chạy!
Trang phục mới - tốt cho 100
Điều quan trọng nhất là tìm ra động lực nào đó trong bản thân để không bỏ lỡ quá trình tập luyện. Trái ngược với vẻ bề ngoài, điều này không khó như nó có vẻ. Có nhiều lập luận cho những lý do thông thường: "Tôi không muốn vì bên ngoài trời lạnh". Điều đầu tiên bạn nên làm là sửa lại kệ quần áo và đồ dùng thể thao của mình. Có thể đôi găng tay cũ của bạn từ năm ngoái không sử dụng được nữa và bạn cần mua cái mới. Điều tương tự cũng áp dụng cho mũ, khăn quàng cổ bảo vệ khỏi cái lạnh. Mua quần áo mới sẽ khuyến khích bạn ra ngoài và chạy. Không chỉ bởi vì chúng sẽ bảo vệ bạn khỏi lạnh và mưa, mà chúng còn là một loại kích thích cho những nỗ lực hơn nữa. Đôi khi một món quà như vậy có thể thúc đẩy mọi người tập thể dục một cách hiệu quả.
Tình trạng, cân nặng, sức khỏe
Nếu bạn ngừng chạy vào mùa thu và mùa đông và quyết định đợi đến mùa xuân để thực hiện, thì bạn phải tính đến sự thay đổi của tình trạng cơ thể. Bạn sẽ không thể chuẩn bị vào mùa xuân cho một cấp độ có thể khiến bạn hài lòng. Ngoài ra, lười chạy còn có nguy cơ tăng cân. Khi mùa hè đến và bạn muốn đi biển, có thể chiếc áo tắm của bạn quá nhỏ do bạn đè lên. Mùa thu đông là mùa xuất hiện số lượng lớn các loại bệnh, bạn rất dễ bị cảm lạnh. Tuy nhiên, những người nghĩ rằng họ có thể tự bảo vệ mình khỏi điều này mà không cần đi ra ngoài là sai lầm. Một động lực rất tốt để chạy là mong muốn bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm trùng. Nếu bạn tập thể dục, điều hòa cơ thể của bạn và bạn có thể tránh được các bệnh khác nhau. Ngoài ra, bạn có cơ hội để kiểm tra sức chịu đựng của mình và sức mạnh chạy trên tuyết trong khi chống chọi với gió.
Mọi thứ đều khó trước khi trở nên dễ dàng
Thường xuyên hơn không, trí tưởng tượng cho chúng ta biết những viễn cảnh tồi tệ hơn thực tế. Sau khi chạy được vài chục mét, cơ thể vận động viên bắt đầu nóng lên, vì vậy không cảm thấy lạnh, mặc dù trước đó dường như không thể chờ đợi ngoài trời lạnh. Động lực để tập thể dục có thể là suy nghĩ rằng bạn sẽ khởi động khá nhanh. Ngay cả khi cái lạnh mang lại cho bạn nhiều khó khăn, bạn có thể ăn và uống thứ gì đó có năng lượng sau khi trở về nhà. Mùa mát hơn là thời điểm rất thích hợp để thử những đôi ủng mới mà bạn sẽ bắt đầu khi thi đấu trên những con đường mòn hoặc trên núi. Đây là thời điểm hoàn hảo cho những bài kiểm tra như vậy. Bạn có thể bình tĩnh kiểm tra, vì bạn còn rất nhiều thời gian cho đến mùa xuân. Nó cũng đáng để kiểm tra thiết bị, ví dụ, trước khi bắt đầu. Bạn có thể thử cách hoạt động của một chiếc ba lô hoặc đồng hồ mới. Cộng đồng những người chạy bộ khác có thể thúc đẩy họ tập luyện một cách hiệu quả. Những cuộc trò chuyện chung mang lại niềm vui và nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Nó luôn luôn dễ dàng hơn với nhau.
Nếu bạn không tập luyện vào những ngày giá lạnh, thì sau một thời gian, mặc cho giá lạnh, gió và mưa, bạn sẽ thấy được kết quả. Và đây là điều. Khi trời ấm dần lên, bạn sẽ rất hài lòng với bản thân và bất chấp khó khăn, bạn sẽ chứng tỏ là người kiên trì.
