Jillian Michaels là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng thế giới. Người phụ nữ đẹp tuyệt vời với thân hình không tỳ vết này được hàng triệu người trên hành tinh tin tưởng, bởi chính cô đã trải qua chặng đường giảm cân thời trẻ. Các video tập luyện của Gillian thực sự mang lại kết quả tuyệt vời nếu bạn tuân thủ lịch tập luyện và các khuyến nghị khác của chuyên gia thể hình.
Được biết đến với chương trình truyền hình thực tế Lost Most, tác giả của những cuốn sách về thể dục và ăn uống lành mạnh, Gillian Michaels đã phát triển một số video tập luyện. Mỗi chương trình đều nhằm mục đích đốt cháy chất béo và phát triển cơ bắp. Một trong những cuốn sách bán chạy nhất là bài tập "Cuộc cách mạng cơ thể", với sự trợ giúp của bạn có thể làm cho vóc dáng của mình trở nên xinh đẹp trong một thời gian ngắn.
Body Revolution hay "Cuộc cách mạng cơ thể" đã gây được tiếng vang lớn, kể từ khi ra đời vào năm 2012, nó đã trở thành một chương trình yêu thích của những người muốn giảm cân. Giống như các video khác của Gillian, dự án này rất phức tạp - Michaels buộc bạn phải làm việc thông qua tất cả các lĩnh vực vấn đề.
Không giống như những gợi ý của các huấn luyện viên thể hình khác, Body Revolution của Gillian Michaels sẽ không cảm thấy nhàm chán ngay cả sau một vài tuần. Chu kỳ rất đa dạng và được thiết kế cho 90 ngày. Đó là, một giai đoạn trong một tháng. Mỗi giai đoạn bao gồm 4 bài tập sức mạnh và 1 bài tập tim mạch. Những chiếc điện được thiết kế để hoạt động với mặt trước của cơ thể và với mặt sau.
Để bắt đầu tập "Body Revolution", bạn cần chuẩn bị những dụng cụ đơn giản nhất - tạ, một tấm thảm, sau này bạn sẽ cần đến dụng cụ mở rộng. Nếu tốc độ thiết lập từ các bài học đầu tiên có vẻ dễ dàng, bạn có thể chuyển thẳng sang giai đoạn thứ hai của các lớp học với Gillian. Michaels khuyên bạn nên tập thể dục 6 ngày một tuần với chủ nhật được nghỉ. Bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả bằng cách luân phiên tăng cường sức mạnh ở mặt trước và mặt sau với các bài tập tim mạch.
Đặc điểm của chương trình Body Revolution
Giống như các chương trình khác của Gillian Michaels, Body Revolution bao gồm khởi động và hạ nhiệt bắt buộc. Các bài tập còn lại làm theo vòng tròn, lặp lại trong giờ học. Video tập luyện phù hợp với cả những người mới bắt đầu, trong quá trình học sẽ có thể bắt đầu quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể nổi bật hơn, loại bỏ những khuyết điểm dù là nhỏ nhất.
Sensational Body Revolution phù hợp cho cả nam và nữ. Trong buổi học, huấn luyện viên đưa ra lời khuyên về cách giảm hoặc tăng tải. Vì vậy, mỗi sinh viên sẽ tự tìm cho mình một phương án phù hợp nhất.
Để Body Revolution mang lại những gì chúng ta muốn, điều quan trọng là phải suy nghĩ lại về chế độ dinh dưỡng bên cạnh việc tập thể dục để chuyển hóa. Để làm được điều này, bạn cần lên một chế độ ăn uống phù hợp, có tính đến nhu cầu calo và cân nặng của bạn khi bắt đầu tập luyện. Các khuyến nghị tiêu chuẩn liên quan đến việc tăng mức tiêu thụ nước sạch - 2 lít mỗi ngày, tránh ăn tối muộn, nhiều chất béo, hun khói, quá mặn và các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Nó cũng cần thiết để ăn thường xuyên và trong một phần nhỏ, điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Sau khi hoàn thành "Cuộc cách mạng về cơ thể", bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình đã săn lại, hông và chân của bạn trở nên thon thả hơn. Và nếu chu kỳ bài học này với Gillian Michaels là không đủ đối với bạn, bạn vẫn muốn tập, chẳng hạn như tập bụng, bạn có thể ưu tiên cho các chương trình huấn luyện viên khác - "Bụng phẳng", "Vùng không có vấn đề", "Thon gọn con số trong 30 ngày và những con số khác. ".
