Jillian Michaels là một trong những huấn luyện viên nổi tiếng và được săn đón nhiều nhất. Điều này không chỉ được chỉ ra bởi các phương tiện truyền thông và Internet, nơi có đầy những bài tập luyện nổi tiếng của cô ấy, mà còn bởi một số lượng lớn các cô gái hài lòng đã tìm cách giảm cân thông qua các chương trình của Chung Hân Đồng.
Gillian cung cấp nhiều chương trình được thiết kế cho các mức độ thể dục khác nhau và cho các nhóm cơ khác nhau. Các chương trình chính của Gillian:
- BodyShred;
- Giảm cân trong một tuần;
- Người thua cuộc lớn nhất Cardio Max với Bob Harper và Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Chống bó cứng phanh ABS;
- Cơ thể cứng;
- 5 bài tập cho mỗi ngày;
- Cuộc cách mạng cơ thể với Gillian Michaels;
- Đánh bại bản thân;
- Cho những người mới bắt đầu;
- Đặt lại không cần thiết;
- Giảm cân trong 30 ngày với Jillian Michaels;
- Đùi và mông thơm ngon với Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Tập luyện sức bền với Jillian Michaels;
- Yoga của Jillian Michaels;
- Làm phẳng bụng trong 6 tuần với Jillian Michaels;
- Không có vấn đề gì với Gillian Michaels;
- Giảm mỡ, tăng tốc độ trao đổi chất với Jillian Michaels;
- Vóc dáng thon gọn trong 30 ngày.
Có một số lượng lớn các chương trình, mọi người có thể chọn một tải phù hợp cho mình. Theo quy luật, hầu hết các chương trình của Jill được thiết kế cho một khoảng thời gian nhất định (tuần, tháng, v.v.). Huấn luyện viên khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 5 ngày trong tuần và kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chỉ trong những điều kiện như vậy, kết quả sẽ đạt được.
Các chương trình phổ biến nhất của Chung Hân Đồng bao gồm: "Cuộc cách mạng về cơ thể", "Giảm cân trong 30 ngày", "Bụng phẳng trong 6 tuần" và "Dáng thon trong 30 ngày". Đây là những chương trình phổ quát được thiết kế để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân hiệu quả.
Chương trình Body Revolution là một trong những chương trình giảm cân thành công nhất. Nó được thiết kế trong ba tháng và xen kẽ nhiều buổi tập cùng một lúc cho các nhóm cơ khác nhau, trong đó có những ngày tập cho tim mạch. Trong tháng đầu tiên, việc tập luyện nhằm mục đích giảm mỡ dưới da. Trong tháng thứ hai, các cơ được rèn luyện, cơ thể trở nên nổi, và trong tháng thứ ba, những khuyết điểm còn lại được loại bỏ, hoàn thiện từng chi tiết nhỏ nhất và hoàn thiện cơ thể. Chương trình đã giúp hàng nghìn cô gái lấy lại vóc dáng không chỉ gầy mà còn có vóc dáng rất thể thao.
Chương trình “Giảm cân trong 30 ngày” là cơ bản, nên bắt đầu áp dụng cho những ai muốn giảm cân trong một tháng. Chương trình này khá đơn giản, nó bao gồm bốn cấp độ, mỗi cấp độ sẽ mất một tuần, với mỗi cấp độ mới, tải sẽ tăng lên.
Chương trình "Bụng phẳng trong 6 tuần" sẽ cho phép bạn xây dựng các múi cơ, làm cho nó nổi rõ và theo đó, loại bỏ mỡ thừa ở một trong những vùng có vấn đề nhất - vùng bụng. Chương trình này rất cường độ cao, nó không chỉ liên quan đến cơ bụng, mà còn cả cánh tay và chân, cho phép bạn giảm cân. Đối với nhiều người, chương trình có vẻ nhàm chán, vì các điều khiển tương tự sẽ phải được lặp lại trong hai tuần, sau đó bạn có thể chuyển sang cấp độ tiếp theo. Tổng cộng có ba cấp độ.
"Dáng thon sau 30 ngày." Một chương trình tuyệt vời cho người mới bắt đầu không có thể lực tốt. Mặc dù thực tế là chương trình được coi là một trong những chương trình dễ nhất, nhưng kết quả sau khi vượt qua nó là rất tốt.
Tất cả các chương trình khác của Gillian đều hiệu quả như nhau. Mỗi buổi tập diễn ra với tốc độ căng thẳng, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và tích cực. Trong nhiều bài tập, hai cấp độ được hiển thị - cho người mới bắt đầu và cho những người nâng cao, mọi người có thể chọn một mức độ tải thoải mái cho mình.
Lời khuyên: không có hoạt động thể chất nào cường độ cao nhất sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn nếu bạn chưa điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Chỉ khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý (cụ thể là dinh dưỡng hợp lý, không phải chế độ ăn kiêng) và tập thể dục, bạn mới có thể đạt được một thân hình thon gọn và cân đối. Nếu bạn hạn chế trong chế độ dinh dưỡng thì theo thời gian cơ thể bạn sẽ gầy gò, xương xẩu, chính thể thao sẽ giúp bạn đạt được vẻ đẹp. Chỉ có thể dục thể thao mới làm cho thân hình cân đối và mảnh mai.
